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冬季女性必學的瘦腿計策

1。 保持食物的清淡, 儘量用中式烹調法

很多人會認為清淡的菜沒味道, 尤其是水煮的青菜, 如果不加入其他的佐料, 根本就是難以下嚥。 很多人之所以會有這樣的想法, 是因為他們還沒有發現水煮菜的減肥效果。 減肥方法:可以連續五天每天早晨隨意吃東西, 中午的時候吃水煮青菜, 而且一定要吃的全面, 豆製品、青菜和蛋白質一定要兼顧到, 晚餐只吃一個柳丁。

2。 多食低脂油, 每次烹飪少放油

人之所以會發胖, 與飲食結構分不開, 尤其是油類, 裡面含有大量的飽和式脂肪酸, 很容易導致人體發胖,

買油的時候, 一定要選低脂油。 每次烹飪飯菜的時候, 不要直接用桶倒油, 可以用噴壺或者一點點的灑油, 這樣就能有效控制食物中的油脂含量了。

3。 如果想吃肉類, 選擇熱量低的雞肉或魚肉, 少食牛羊肉和豬肉

雞肉和牛羊肉比起來, 具有非常顯著的低脂低熱量, 肉質也更加爽口香嫩, 用任何一種烹飪方法, 都能烹飪出美味佳餚, 而且雞肉中的營養豐富, 是減肥者攝取動物性蛋白質的最佳食物。 如果想吃肉排或者肉丸的話, 儘量吃烤的而不是炸的。

4。 將胡蘿蔔、小黃瓜、芹菜等蔬菜切成小塊放進冰箱, 當作日常的零食

這種用蔬菜做成的小零食對你身體的健康非常重要哦, 不僅可以減少你對其他熱量太高零食的攝入,

還能讓你清腸, 而且這種低熱量的小零食, 吃再多也不會發胖, 還能讓你的身材更苗條。

5。 晚餐後堅決不再進食

很多人喜歡晚上吃宵夜, 這是很不健康的生活方式, 如果晚上攝入太多的食物, 不僅會加重胃腸的負擔, 還會讓攝入的能量無法消耗, 進而變成脂肪囤積在你的身上。 大多數的上班族都有不吃早餐的習慣, 這是很不健康的生活方式。 早餐是一天的活力來源, 如果不吃早餐, 不僅影響腸胃, 還不利於減肥, 可以選擇長時間保持能量且熱量很低的香蕉作為早餐, 但是因為空腹吃香蕉對心血管不好, 可以在吃香蕉之前, 稍微吃點兒其他的東西。

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