現代人動腦多、體力消耗少， 加上長期待在密閉空調內， 身體調控濕度的能力減弱， .出現最多的問題， 就是濕氣！五個信號暗示體內“濕氣重”， 你碰了幾個？
1.照鏡子的時候發現自己舌苔非常的厚或者發現自己的舌體胖大， 並且舌頭邊緣還伴有非常明顯的齒痕的話， 那就證明您體內的濕氣太重來了。
2.一段時間的出現體型肥胖， 並且還出現大腹便便的現象。 喝水都會胖、濕氣重引起的水腫虛胖。
3.每天都是滿面油光的， 而且毛孔粗大。
4.老是感覺自己的身體很是沉重， 而且會出現渾身不清爽的現象， 腿也沒什麼力氣，
5.每次上廁所的時候， 總是出現大便黏膩的現象， 馬桶總沖不乾淨。
怎麼健脾祛濕？大家在健脾祛濕之前應先分辨自己是哪種體質！濕氣常以寒濕和濕熱的形式存在， 請參考下圖， 判斷體質， 進行對症祛濕， 以達到顯著祛濕效果。
不同體質相應飲食調理方法如下：
1、濕熱體質——【脾胃濕熱】
食譜一：茵陳五苓散方藥
葛根10克、黃芩10克、黃連6克、木香10克、茯苓12克、車前子10克、白扁豆10克、薏苡仁15克、荷葉10克、生甘草6克。
食譜二：金針冬瓜湯
幹金針菜20克， 切段， 開水浸泡20分鐘後與50克冬瓜絲入沸湯， 片刻即好， 加鹽、味精， 點幾滴香油。
2、寒濕體質脾——【脾胃虛寒】
食譜一：黃芪建中湯
食材：黃芪、建中
做法：食材洗淨， 放入鍋中加入適量的清水煎煮約40分鐘，
功效：黃芪具有補氣的作用， 建中則能夠溫養脾胃， 散除寒氣， 兩種草藥結合之後， 能有效地治療脾胃虛寒。
食譜二：胡椒豬肚湯
材料：胡椒、豬肚、紅棗、生粉
做法：將豬肚用生粉和食鹽清洗乾淨， 將準備好的胡椒放入豬肚之中， 然後用線縫合；將豬肚和紅棗一起放入鍋中， 隨後加入適量的清水；大火燒開之後， 小火慢燉3小時， 起鍋前加鹽即可。
功效：保健脾胃， 祛除寒氣， 止痛。
自己檢測一下身體是否濕氣太重呢？除了飲食上的調節， 平時多些運動， 儘量避免濕氣在體內聚積， 身體會更健康， 人也更精神。
