相信不少男性朋友朋友耳朵邊都出現過“戒煙”這個聲音， 而戒煙從來都不是件容易的事情。 一位老煙民說， 面臨咳嗽、肺部感染、支氣管炎等威脅， 不得不開始戒煙。 戒煙後的一年身體明顯發現了的變化， 早晨不咳了、牙齦也不出血了， 不過體重卻飆升， 一年居然胖了30斤。
戒煙後長胖現象， 不是偶然。 另一位煙民說， 戒煙兩年， 體重從110斤一路漲到140斤。 因為中間有複吸， 所以第三次戒煙結束後體重到了160斤。
其實導致戒煙後發胖有這兩個原因
1.煙草因素
首先， 戒煙確實會導致長肉的。 但是並不會一下子增長太多，
導致長胖的原因是煙草中尼古丁的作用消失。 尼古丁對人體有興奮作用， 可以提高代謝， 大量吸煙人群， 會因為尼古丁而消耗熱量。
同時， 尼古丁有抑制食欲作用， 而且影響消化系統對營養物質吸收。
當戒煙後， 人體的代謝開始恢復正常水準， 食欲增加， 消化系統功能恢復。 在飲食習慣不變的基礎上， 體重增加不大。
2.戒煙方式導致的肥胖
戒煙是對心理、身體和毅力的考驗， 為了轉移注意力， 抵抗煙草的誘惑， 不少人會選擇煙草代替品， 如糖果、水果、零食、瓜子等。
即使非常少的零食， 吃得多了、吃得久了， 也會導致肥胖的發生。
所以， 戒煙後長胖是正常現象。 而戒煙後複吸， 再戒煙， 則會導致體重不停上升。
如何預防戒煙後長胖?
第一， 戒煙前可以配合醫生制定計劃。 現在醫院都開設戒煙門診， 可以給出專業指導。
第二， 選擇合理的煙草代替物， 低熱量、低糖很重要。
第三， 積極的鍛煉。 為了避免體重增長， 體育鍛煉是必須的， 一般堅持3個月左右， 體重會得到很好的控制。
戒煙後持續咳嗽怎麼辦?
戒煙後出現咳嗽其實也是一種正常現象， 因為停止吸煙後， 肺部組織得到修復， 負責過濾灰塵和雜質的肺部纖毛開始重生， 而這個過程便會引起咳嗽， 嚴重時會導致咽喉痛。
不過， 大多數人會在戒煙後的2-3周發生咳嗽， 如果持續咳嗽一個月以上， 那麼建議諮詢醫生。
而纖毛再生的越快， 咳嗽也越來越厲害。 所以， 戒煙後咳嗽， 也是判斷身體恢復的程度的標誌。
