為什麼現代人越來越難懷孩子?其實據專家分析， 是有多種原因的。 如果想要懷寶寶的女性， 就要注意以下幾點方法來調節你自己的心理和生理狀態， 為懷孕做好準備。 而男人在懷孕的過程中也起到重要的作用， 所以男人的身體調節和營養補充也是非常重要的。
首先， 現代社會,隨著工作、生活節奏越來越快,現代人所面臨的心理壓力也越來越大。 而心理因素對懷孕也是有重要的影響。 心情很好， 自然容易懷孕。
第二， 很多人都有氣血虛的毛病， 尤其是到了30歲以後， 皮膚沒光澤、面色發黃、長斑、皺紋多、月經量少推遲，
可以用黑枸杞、阿膠糕、紅棗、紅糖水這種簡單的方法自己調理， 也可以針對性的中醫調理。
第三個原因是， 現代人由於盲目追求飲食的精細化,導致從食物中攝取到的B族維生素越來越少。 尤其夏天,人更容易缺乏維生素B族。 如夏天人們更易疲勞、困乏、精神不振。
而B族維生素是人體必需的元素,孕前需求量大,許多研究證明孕期婦女缺少維生素B族,可造成胎兒精神障礙,出生後易有哭鬧、不安、煩躁等症狀。 專家建議想要懷孕的婦女可以採用食補的辦法,多吃水果、蔬菜、粗糧,這些裡面含有豐富的維生素。
那麼， 夫妻雙方想要懷孕應該怎麼做呢？如果孕前有較好的身體狀態，
①增加蛋白質的攝入。 蛋白質是人類生命的基礎， 是腦、肌肉、臟器最基本的營養素， 占總熱量的10%-20%。 所以應多進食肉、魚、蛋、奶、豆製品等食物。
②多吃含鈣豐富的食物。 鈣是骨骼與牙齒的重要組成成分， 懷孕時鈣的需要量為平時的兩倍。
③多吃含鐵豐富的食物。 鐵是血色素的重要成分， 如果缺鐵就會貧血。 如果缺鐵， 易導致孕媽媽在妊娠中晚期貧血。
④補充維生素。 維生素不僅是人體正常生長發育的必要元素， 同時也是保證生殖功能正常的必要元素。 通過對小白鼠進行實驗表明， 如果缺乏維生素， 會導致不孕、死胎、畸形、生長發育緩慢。 人體缺乏維生素時也有同樣的情況，
⑤補充鋅。 鋅是人體新陳代謝不可缺少的重要組成部分。 缺鋅會影響人體生長發育， 使人身材矮小， 並影響生殖系統， 還會導致女性不來月經， 男性無精或少精。 含鋅的食物如魚、小米、大白菜、羊肉、雞肉、牡蠣等。
男性在孕育下一代過程中的作用是提供精子， 以後就不再擔當重任。 所以男性孕前的營養很重要。 男性在妻子懷孕前半年即應補充一些有利於精子生長發育的營養食物，
計畫懷孕， 夫妻雙方都應儘量吃好吃飽， 保證營養合理、均衡。
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