很多人在夜間會做很多的夢， 第二天起來的時候會感到很疲憊。 其實多夢與很多因素有關， 所以我們要找出原因。 那麼， 夜間多夢該怎麼辦呢？下面小編為你介紹六招保持睡眠的方法吧。
晚上別多吃東西
晚上睡覺的時候， 很多人喜歡吃一些東西， 這樣的情況下你的胃口得不到休息， 所以會引起你的大腦思維， 這樣一般做的夢都是噩夢， 所以建議大家晚上八九點以後不要吃東西為好。
睡前別多玩手機
我們很多的朋友們晚上睡覺的時候， 喜歡拿著手機和平板看電影， 這樣的情況下睡著自然會做夢，
睡前多聽輕音樂
我們睡覺以前可以適當的聽一些輕音樂， 這樣可以舒緩我們的神經， 提高大家的睡眠品質， 睡覺前大家也可以喝一杯牛奶， 這樣也可以促進我們的睡眠， 只要按時休息， 早起早睡， 你的睡眠品質就會提高。
睡前將白天的事情忘記
我們不是因為緊張和瑣事妨礙我們放鬆才睡覺的。 記住心理學家的建議：努力活在今天， 不要讓頭腦塞滿過去痛苦的回憶或者未來懸而未決的問題。 清理自己的憤怒、委屈和妒忌這些負面情緒。 因此， 晚上頭腦裡不要想復仇計畫， 最好想些愉快的事。
保持平和心態
保持心態平和， 避免在同一煩心問題上反復琢磨。
保持健康而又規律的作息
這點非常重要， 人體都有一個正常的生物鐘， 這個生物鐘一旦形成就會非常嚴格地控制自己的睡眠， 但一旦某天你打破規律， 就可能造成生物鐘紊亂， 夜間睡覺不安穩等， 也更容易做夢。 因此， 每天保持一個正確的時間觀念， 按時作息， 也能減少做夢。
