夏熱季節， 濕從何來
暑是夏天的主氣， 赤日炎炎似火燒。 眾人納涼喝冷成為必不可少的降溫之作。 殊不知， 這正是最容易被濕邪侵襲的途徑。 因為熱氣逼人汗出， 人們自然喜歡到陰涼之地和空調室裡乘涼， 如果驟然汗止， 和汗出衣裡， 都會使水濕之氣停在體內經絡、筋骨， 肌肉等處， 讓人感到周身困重， 四肢酸沉怠惰， 有些還會出現胸悶， 頭暈等不適表現。 另外， 貪食生冷， 影響了脾胃運化和氣機升降功能， 水濕就會停在胃腸， 引起食欲不振， 嘔吐， 腹瀉、腹痛等症狀。
暑季不僅氣候炎熱， 且經常會下雨。 熱蒸濕動，
1、飲食祛濕
去濕氣的方法有很多， 可以從飲食方面著手。 科學飲食就是要均衡並且適量的攝取食物， 不能夠暴飲暴食， 同時也不能節食。 在日常的飲食習慣， 女性也要遵守不偏食、挑食， 才可以調理好腸胃系統， 進而造成體內的水分代謝恢復正常。
日常的飲食最好做到科學， 多吃清淡的食物和少吃油膩食物。 這是因為油膩食物會在春腸胃消化出現問題， 甚至出現消化不良、發炎等等的問題。 而油炸食品會導致體內分泌出過多的過氧化物， 不利於腸胃健康。
2、足療祛濕
中醫有“夏天洗腳， 暑濕可祛”的說法。 這裡介紹一個中藥泡腳方：乾薑20克、川椒30克、艾葉30克、伸筋草15克、透骨草15克、桂枝10克、桑枝10克、附子20克。 用法：將藥用紗布包好， 放水裡煮開後將藥包取出， 將湯水倒入一個稍深的浴盆中， 晾到40℃~50℃時即可泡腳。 每天泡1~2次， 每次20~40分鐘即可。
3、飲食祛濕
建議可以多吃地瓜、燕麥、綠豆、薏仁， 這四種東西被稱為祛濕祛毒“四大素食”。 此外， 扁豆、雲苓、白術等藥材都有祛濕的功效， 可將其作為煲湯的配料， 以達到祛濕的效果。
4、拔罐療法祛濕
拔罐療法對祛濕有一定效果。 拔罐療法是傳統中醫常用的一種治療疾病的方法，
拔罐後要注意拔罐部位的保暖， 半天之內不能洗澡沖涼， 否則易著涼， 甚至導致皮膚破裂、發炎。
拔罐每週1~2次為宜拔罐時間上， 力度大， 5~10分鐘即可；力度小， 15~20分鐘即可， 如果拔完之後， 覺得特別舒服， 可適當長一些， 但以不起皰為好。 不過有些濕邪症狀比較重的， 拔完罐之後起皰也是正常的。 頻率上， 以每週1~2次為宜， 此期間不能喝冰凍飲料， 有虛寒症狀的人還應少喝涼茶。
5、艾灸除濕
艾葉味苦性辛溫， 具有溫經止血、祛寒止痛的作用， “以之炙火， 能透諸經而除百病”， 艾灸能夠溫經通絡、行氣活血、散寒除濕及養生保健，
推薦祛濕食療方
1、清熱祛濕湯
土茯苓切段、粉葛切塊各250克。 赤小豆、扁豆各50克， 陳皮半個。 水8碗。 將土茯苓去皮切段、粉葛去皮切塊、將材料洗淨一同放入煲內， 水滾轉慢火煲3小時即可。 去骨火， 去濕， 清熱毒。
功效：可以去掉骨火、熱毒。
2、紅豆薏米湯
不需按什麼比例， 每次一樣抓一把， 洗乾淨後放在鍋里加水熬， 熬好後就是祛濕健脾的佳品-薏米紅豆粥了。 薏米紅豆粥怎麼熬都不會發黏發稠， 底下總是熬爛了的紅豆和薏米， 上面是淡紅色的湯， 有效成份大半都在湯裡。 熬粥的時候， 水放得多一些， 可以當解渴的茶喝。
3、扁豆茯苓飲
扁豆20克， 茯苓20克， 炒薏苡仁20克。 水煎煮， 早晚各服1次。
功能：益氣健脾， 利濕止瀉。
白扁豆：入脾胃二經， 能通利三焦， 化濕而不燥烈， 甘溫補脾而不滋膩， 具有解暑化濕、補脾止瀉的作用， 常年脾虛有濕， 食少便溏諸症尤為宜用。
