夏季減肥勢在必行, 你是不是總會遇到一些瓶頸?這廣受好評的8種減肥妙招可以幫你突破瓶頸, 並將減肥過程中遭遇的痛苦降到最低, 使你的付出產生事半功倍的效果。
食物採購大變身
採購的時候要買大量的蔬菜, 綠色的, 彩色的, 越豐富越好(負卡路里食物最好, 應季的蔬菜最好);水果(蘋果和橘子一定要買), 再買些白薯、山藥、栗子、土豆這樣的澱粉含量高一點的食物, 為什麼, 因為下面兩周你可能暫時要和米麵告別一段時間。 再買一些蛋白質豐富的食物, 從雞蛋、雞肉、魚到各種豆子, 豆製品、豆漿、牛奶。
低碳水化合物飲食2周
少吃碳水化合物會立刻讓你減少水腫和水的重量,
如果你有辦法計算碳水化合物的量每天(頭兩周)不要超過50-60克。 水果最好限制在吃兩份, 比如一個中等大小的蘋果和一個橘子;以後可以多吃, 主要是因為糖分比較高的緣故。
喝大量的水12-16杯
通常一天喝8杯水的說法在減肥的時候要加大。 儘量多喝, 不要喝咖啡, 可以多喝綠茶、烏龍。 一杯水是240毫升, 所以你計畫一下, 早上一起來喝一大杯檸檬水, 然後早餐前再喝一杯, 午飯前喝一杯,