導語:有些朋友常常感到疲憊甚至全身乏力， 中醫認為， 這是體內濕氣重的表現。 那麼我們如何判斷自己體內有沒有濕氣呢？如何祛除體內濕氣？
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如何化解體內濕氣呢？
1、飲食化解濕氣
祛除體內濕氣， 薏米紅豆粥是佳品， 既能當茶喝， 又能當飯吃。 薏米， 它可以治濕痹， 利腸胃， 消水腫， 健脾益胃， 久服輕身益氣。 紅豆， 在中藥裡稱 “赤小豆”， 有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效， 紅色入心， 它還有補心功用。
在熬薏米紅豆粥時， 不要加大米進去。 因為大米長在水裡， 含有濕氣， 濕性黏稠， 所以大米一熬就稠了。 紅豆和薏米都是去濕的， 本身不含濕， 湯很清。 中醫恰恰是利用了清的性質， 來把人體的濕除掉。
此外， 熱辣辣的薑汁發汗， 最適合在淋雨之後驅散身體濕氣， 預防感冒；苦溫的中藥甘姜， 也如同慢火， 緩緩將體內水氣逼散出來。
2、勤運動避免潮濕環境
勤運動。 少動、飲食不節制及壓力大， 造成濕留體內。 運動可以緩解壓力、活絡身體器官運作， 加速濕氣排出體外。 試試慢跑、健走、游泳、瑜伽、太極等健身運動， 有助活化氣血循環， 增加水分代謝。
運用芳香、發汗及苦溫藥材， 也可去濕。 運用植物香氣來對抗感染病， 是老祖宗的智能，
3、避免潮濕的環境
日常生活最好減少暴露在潮濕環境中， 尤其對濕氣敏感的人， 更應留心， 如不要直接睡地板、潮濕下雨天減少外出、不要穿潮濕未幹的衣服、水分攝取要適量等。 體內濕氣重對身體健康影響很大， 排解的方法很多， 日常生活中可要多加留意了。
1、關節
如果體內已經侵蝕到關節的時候， 關節也會出現一定的病症， 部分氣血運行不暢， 會有四肢關節酸痛沉重， 關節屈伸不利等表現。
2、頭部
當時期首先侵蝕的時候， 頭部是首先會反應出來的部位， 當濕邪最初侵襲身體時， 可呈現頭昏沉重地， 像裹著一塊布；身體困重， 四肢沉重， 渾身不舒適， 似乎身上附著重物。 此外， 還會有發熱、微微怕冷怕風， 流清鼻涕等表濕證， 除濕氣， 祛濕健脾， 是冬季女性最熱門的話題。
3、舌苔
舌苔厚膩是濕病的經典表現， 它常在機體還沒有表現出突出病態態勢時就有所表現。
4、大便不成形
長期便溏， 體內肯定是有濕氣在侵蝕。 大便後總有某些粘在馬桶上， 很難沖下去， 這也是有濕的一種表現， 因為濕氣有黏膩的特徵。 體內有濕的人， 大便後一張紙是不夠用的， 得多用幾張才行。