壓力大該吃哪些食物？六種食物幫你緩解壓力

壓力是每個人都承受著的， 只是程度不同而已。 壓力過大對我們的身心都會影響， 所以， 緩解壓力時必要的。 那麼， 壓力大的人在飲食上該如何調節呢？下面小編為大家介紹六種緩解壓力的食物吧。

杏仁

當身處一片混亂中的你快要抓狂時， 先抓一把大杏仁嘗嘗。 杏仁富含維生素E， 一種可增強免疫力的抗氧化物。 杏仁還含維生素B， 有助於你面對異常糟糕的事件， 每天吃大約四分之一杯杏仁可有效減壓。

開心果

壓力來襲時， 開心果能防止心跳過快。 專家表示， 面對壓力時， 由於應激反應， 心血管會立即做出反應。

壓力增大， 腎上腺素使血壓升高， 因此需減輕心臟的壓力。 專家在研究中發現， 每天吃一把開心果能夠降低血壓， 減輕心臟負擔。

咖啡

咖啡中含有咖啡因， 具有刺激中樞神經、促進肝糖原分解、升高血糖的功效。 適量飲用， 可使人暫時精力旺盛， 思維敏捷。 運動後飲用， 具有消除疲勞、恢復體力、振奮精神的功效。

洋蔥

洋蔥又名蔥頭， 營養豐富， 具有良好的醫療和保健作用， 被譽為“菜中皇后”。 洋蔥能幫助細胞更好地利用葡萄糖， 有提神醒腦、舒緩壓力的功效， 是精神委靡患者的食療佳蔬。

鮮棗

鮮棗中含有大量維生素C， 能夠協助分泌腎上腺皮質素。 可別小看這種激素， 人面臨壓力時， 會自動分泌腎上腺皮質素， 以應付環境挑戰，

因此， 緩解壓力可每天吃3至5顆鮮棗。 由於鮮棗皮含有大量的不可溶纖維素， 在吃的時候儘量不要“囫圇吞棗”， 要細嚼慢嚥， 否則可能會引起腹脹等不舒服的感覺。 其實慢慢咀嚼， 也是釋放壓力平靜心情的一種方式。 同時不要空腹或睡前吃鮮棗， 否則會有燒心感， 上班族不妨在上午十點或下午三四點把鮮棗作為加餐的水果食用。

黑巧克力

如果你正為自己食用高熱量的巧克力而感到愧疚， 那麼大可不必。 壓力會使我們想吃甜食及一些油膩食品， 如若發生此類情況， 因為巧克力可以在腦內釋放對抗壓力的內啡肽， 吃一些黑巧克力便可成功化解。 研究發現每日食用40克的黑巧克力便可有效對抗壓力。 但請注意要選擇那些未加工的巧克力，

例如可哥豆或可哥粉含量為70%以上的黑巧克力。