現代人都追求健康和養生的方式， 鮮榨的蔬果汁逐漸取代其他的飲料， 使用南瓜和玉米粒搭配榨汁的話， 味道是非常可口的， 並且這樣的營養成分也很高， 根據個人口味還可以加入些許的牛奶， 味道更香。
1.南瓜去皮， 切片， 上蒸鍋蒸爛
2.玉米洗淨， 去除須， 將玉米粒切下來
3.鍋中放入2小碗水， 加入玉米煮沸
4.煮沸後加入適量白糖繼續中火煮5分鐘
5.煮好的玉米， 連同水一起倒入乾淨的粉碎機中， 攪打均勻
6.攪打過後的玉米濃汁， 過濾出渣
7.將蒸熟的南瓜泥倒在攪拌機中
8.加入過濾好的玉米汁， 繼續攪打10秒鐘
9.最後將濃汁倒出即可食用。 可以根據個人口味加入適量的淡奶油， 或者純牛奶， 喜歡比較甜的口味可以加入煉乳
玉米是當之無愧的第一黃金主食”， 營養專家稱， 玉米所含的“全能營養”適合各個年齡段的人群食用， 其豐富的谷氨酸能促進大腦發育， 是兒童最好的“益智食物”;所含維生素B族能調節神經， 是適合白領的“減壓食品”;富含的亞油酸、鈣質， 能幫助調脂、降壓， 高纖維含量則使玉米成為很好的“刮腸食物”， 能預防中年發福;此外， 玉米中富含的谷胱甘肽是最有效的抗癌成分， 其所含豐富的維生素E也能幫助抗衰老， 軟化血管。
