很多女生喜歡將水果榨成汁， 但是那樣不僅破壞了水果的營養， 還不實惠。 新鮮水果汁和蔬菜汁能提供多種濃縮的維生素和礦物質， 不但味道鮮美， 做法也很簡單。 不但有適合在炎熱天氣飲用的水果汁， 例如木瓜汁、鳳梨汁和芒果汁， 也有適合冬季裡飲用的混合汁， 例如胡蘿蔔、蘋果汁， 它們都含有多種具有清潔、恢復和保護身體的營養素。 將喝果汁結合到你的日常飲食和生活方式中， 讓它為你提供各種所需要的營養， 讓你獲得最佳的健康。
1釐米生薑根， 1/2個蘋果， 1/3個大的鳳梨
做法：
生薑和鳳梨去皮。 將蘋果洗淨， 然後切成塊。 將鳳梨切成可榨汁的薄片。 先將生薑榨汁， 再將蘋果和鳳梨榨汁。 將所榨的汁混合並攪拌直到起泡。
做好後立即飲用。 這是一種濃稠、呈乳脂狀的黃色混合汁， 味道很甜， 且含有生薑的香味。 生薑對於內循環系統具有很強的刺激作用，
蔬菜和水果榨成汁來飲用不僅不能幫助消化， 還會引起便秘。
蔬菜和水果在榨汁的過程中損失了很多人體必需的膳食纖維。 其中的不溶性纖維可以防止胃腸系統的病變， 具有刺激腸道蠕動和促進排便的作用。 此外， 膳食纖維還可影響血糖水準， 減少糖尿病患者對藥物的依賴性， 還有防止熱量過剩， 控制肥胖， 預防膽結石， 降血脂等功效。
這種情況在老人， 尤其是牙齒不好的老人中最容易出現。 實際上便秘者很大一部分原因都是因為飲食太過精細， 使得纖維素攝入不足。 飲食精細一方面表現在糧食上， 另一方面還表現在飲品上， 尤其是用蔬果汁代替水果和蔬菜更加不可取。