年紀輕輕卻白了頭髮讓人感到心疼， 生活中也常見有些男性少年出現白頭發的情況， 少白頭與遺傳有很大關係， 除此之外， 還和某些疾病有關係， 年輕男性們要學習要工作， 用腦比較多， 精神壓力大， 經常熬夜， 再加上飲食過於的精細， 營養素的攝入不平衡， 也容易過早的出現白髮。
體內腎氣的盛衰常常會表現在我們的身體上， 也能從我們的頭髮顯露出來， 腎臟和頭髮的關係， 主要表現在腎中的精氣對於毛髮的生理上， 所謂腎藏精， 精生血， 就說明血液的生成源於先天之精， 化生血液以營養毛髮。
1、黑色食物強腎
腎臟功能好則頭髮健康烏黑， 想要頭髮好就要養腎， 黑色食物大多可以補益腎精， 改善腎虛腎虧症狀， 建議日常生活飲食中多加入黑色的食物， 常見的如黑木耳、桑葚、黑豆、黑芝麻等等， 海藻類的食物裡也富含維生素B12和鐵元素， 是血液生成重要物質， 多吃都能使頭髮得到充足養發變烏黑。
2、不要偏食
飲食喜愛不同， 有些食物的口味符合自己的喜好， 有些食物很不喜歡， 有些男人偏食導致營養的不均衡， 造成頭髮早白。 那麼就要改變偏食習慣，
3、養腎和養肝要同時進行
如果養肝而不養腎， 結果是口乾舌燥、眼睛乾澀模糊， 會出現頭疼、燥熱和脾氣暴躁， 也會影響頭髮的生長， 因此養腎與養肝要同時進行， 可以多吃一些大棗、山藥等補脾食物， 以補充氣血， 解除肌肉緊張。
4、按摩頭皮
用手指按壓頭皮， 順著發根用手指腹往下按摩， 如果有疼痛感表示有經絡不通， 經常按壓摩擦知道疼痛感減輕或者不痛。
