現代都市人的壓力越來越大， 不僅僅是工作上的壓力， 有時候家庭因素也會造成巨大壓力， 從而引發焦慮症。 剛過30歲生日的李嘉至今還是單身一人， 但是從26歲起， 她就一直面臨被父母催婚的壓力。 在今年父母甚至給李嘉下了“最後通牒”， 父母表示她必須在30歲以前結婚， 眼看年底快到了， 李嘉心理越來越焦慮。 為了避免回家面對父母的催婚， 她常常向父母謊稱加班， 而且最忌為了釋放心理壓力， 她開始瘋狂購物， 只有在失去理智的購物中， 她才能得到暫時的解脫。
如何才能緩解內心的焦慮？
1、學會調整心態
南方醫科大學南方醫院心理科主任洪軍教授在過去的採訪中表示， 要緩解焦慮， 就要學會調整心態， 適度減壓。 當遇到非常煩悶的事情的時候， 可以嘗試和身邊的朋友傾訴， 傾訴是減壓最有效的方法之一， 如果終日悶悶不樂， 就容易超出心理負荷。
除此以外， 聽音樂和運動也能使自己的心情得以放鬆， 並且緩解焦慮的情緒。 在休閒時間可進行一些集體性的體育運動或活動， 如：打羽毛球、打籃球， 唱歌等。 不建議進行跑步、騎車等需持之以恆的鍛煉。
2、吃些快樂水果
當人出現焦慮的時候， 香蕉、櫻桃和葡萄柚能夠減少焦慮情緒， 增加愉悅感。 尤其是香蕉， 香蕉所含的蛋白質中， 有一種能幫助人腦產生5—羥色胺的氨基酸，
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