肥胖給男人也帶來很大的煩惱， 很多男人抱怨想減肥也沒時間， 肥胖危害多多， 但是減肥也和困難， 而且很多人減肥一段時間沒有效果， 導致很沒信心減肥， 尤其是上班族男性們想減肥又不知道怎樣減肥， 該怎麼辦呢？
久坐辦公室讓男人們腰粗了、臀部大了， 肚子也肥了， 那麼怎樣才能一邊工作一邊瘦身呢？
1、工作的時候要多站站。 首先， 坐姿要正確， 找一張可以調節高度的辦公椅， 然後平時不要總是坐著， 有空時候就多站站， 這樣可以燃燒更多的脂肪。
2、把零食裝好。 愛好吃零食的男人們， 控制自己的飲食欲望很重要，
3、將零食放在左邊櫃子。 研究發現我們更容易看到右邊視野的東西， 將零食放在左邊， 而把水果放在右手邊， 使我們更容易養成吃水果的習慣。
4、打電話也能燃燒脂肪。 當我們講電話時可以一邊走動， 這樣可以不知不覺增加運動量， 堅持下去更容易看到成效。
5、合理安排飲食。 不要在辦公桌上吃午餐， 一邊工作一邊吃東西很容易造成飲食過量， 也不要邊看視頻邊吃， 分心吃飯也容易傷腸胃， 這也是上班族容易長胖的原因之一， 所以想要瘦下來， 就儘量安排好你的用餐時間和用餐地點。 午餐時間就停下你的工作，
6、烏龍茶+綠茶瘦更多。 每天在烏龍茶裡加入綠茶的人比單純喝烏龍茶的人減肥效果更顯著。 因為綠茶可以刺激身體燃燒熱量， 所以， 在你的杯子裡倒滿綠茶吧。
7、利用你的嗅覺。 每天吸入甜蜜的水果味（青蘋果、薄荷、香蕉等）可以讓你在6個月的時間裡減去12.5千克， 因為水果的氣味可以抑制你的食欲。
8、跟你的同事比賽減肥。 有競爭的事情可以讓你有更強的耐力自我約束去實現它。
9、做辦公室減肥操。 在工作之餘休息的時間裡多多運動身體可以緩解疲勞， 避免身體肌肉和關節的勞損， 也能防止方式頸椎病等嚴重的疾病， 還有助男性的減肥， 所以可以多學習做減肥操。
