肥胖給男人也帶來很大的煩惱, 很多男人抱怨想減肥也沒時間, 肥胖危害多多, 但是減肥也和困難, 而且很多人減肥一段時間沒有效果, 導致很沒信心減肥, 尤其是上班族男性們想減肥又不知道怎樣減肥, 該怎麼辦呢?
久坐辦公室讓男人們腰粗了、臀部大了, 肚子也肥了, 那麼怎樣才能一邊工作一邊瘦身呢?
1、工作的時候要多站站。 首先, 坐姿要正確, 找一張可以調節高度的辦公椅, 然後平時不要總是坐著, 有空時候就多站站, 這樣可以燃燒更多的脂肪。
2、把零食裝好。 愛好吃零食的男人們, 控制自己的飲食欲望很重要,
3、將零食放在左邊櫃子。 研究發現我們更容易看到右邊視野的東西, 將零食放在左邊, 而把水果放在右手邊, 使我們更容易養成吃水果的習慣。
4、打電話也能燃燒脂肪。 當我們講電話時可以一邊走動, 這樣可以不知不覺增加運動量, 堅持下去更容易看到成效。
5、合理安排飲食。 不要在辦公桌上吃午餐, 一邊工作一邊吃東西很容易造成飲食過量, 也不要邊看視頻邊吃, 分心吃飯也容易傷腸胃, 這也是上班族容易長胖的原因之一, 所以想要瘦下來, 就儘量安排好你的用餐時間和用餐地點。 午餐時間就停下你的工作,
6、烏龍茶+綠茶瘦更多。 每天在烏龍茶裡加入綠茶的人比單純喝烏龍茶的人減肥效果更顯著。 因為綠茶可以刺激身體燃燒熱量, 所以, 在你的杯子裡倒滿綠茶吧。
7、利用你的嗅覺。 每天吸入甜蜜的水果味(青蘋果、薄荷、香蕉等)可以讓你在6個月的時間裡減去12.5千克, 因為水果的氣味可以抑制你的食欲。
8、跟你的同事比賽減肥。 有競爭的事情可以讓你有更強的耐力自我約束去實現它。
9、做辦公室減肥操。 在工作之餘休息的時間裡多多運動身體可以緩解疲勞, 避免身體肌肉和關節的勞損, 也能防止方式頸椎病等嚴重的疾病, 還有助男性的減肥, 所以可以多學習做減肥操。