由於工作的繁忙， 很多男性朋友越來越覺得自己的身體開始變差， 再加上飲食上的不健康， 男性朋友的腎也就越來越虛。 那麼， 什麼樣子的飲食會傷腎呢？吃什麼可以補腎呢？下面我們就一起來瞭解下：
三類飲食最傷身
無鹽飲食：無鹽飲食是危險的飲食方式， 它會導致男性引發腎臟疾病。 因而當我們採取無鹽飲食方式來養生時， 我們的機體內很快會缺乏鈉。 通常這種飲食習慣會導致心臟病和腎病。 所以要吃有鹽的食物。
低脂和單一飲食：選擇低脂和單一飲食作為自己養生方式的男性， 通常每週體重會減少大約3公斤，
蛋白質飲食：有研究稱， 早餐吃雞蛋， 有助於養生。 因而很多男性選擇蛋白質含量高的蛋類， 作為養生突破口， 但是蛋白質飲食會導致腎結石。
男性補腎飲食必須做到的4點
對於男性朋友來說， 腎不虛身體才健康， 那麼飲食上補腎要注意什麼呢？
首先， 男性朋友要注意補鋅。 微量元素鋅是全身酶的活性成分， 它有助於調整免疫系統， 是適當生長的極重要因素。 但男性往往忽略鋅。 據調查， 鋅達標的男子不到1/3。 鋅， 可從海產品、瘦肉、粗糧和豆科植物中獲得。
其次， 男性朋友可以稍微放鬆補鐵。 缺鐵的男性為數不足1%， 大多數男性不必對食物中鐵的含量擔心， 男性比較不能承受鐵的超負荷。
再者， 要正確對待蛋白質攝入。 許多男性想使肌肉發達而多吃蛋白食品。 實際上， 大多數男性不需額外補充蛋白質。 中等量的肉、禽、魚或豆科植物， 加低脂乳製品將十分有益。
最後， 要提高抗氧化劑攝入。 抗氧化劑， 特別是維生素E能阻止自由基損傷血管壁， 從而預防膽固醇堵塞， 故有助於對抗心臟病和腦卒中。 粗糧堅果和植物油， 差不多都含有維生素e。 為了得到比每日定量多的數量， 就須補充。 吃水果和蔬菜也能獲取其他抗氧化劑的益處。
補腎食譜推薦
一、杜仲燒豬腰
原料：杜仲15克、豬腰4個。
做法：將生杜仲切成長3.3釐米、寬1.6釐米的段；用竹片將豬腰破開，
功效：壯腰補腎， 適用於腎虛腰痛及腎炎、腎盂腎炎患者。
二、薑附燒狗肉
原料：熟附片30克、狗肉1000克、生薑150克、菜油、大蒜、蔥適量。
做法：將狗肉洗淨， 切成小塊， 將薑煨熟備用；再將熟附片放入沙鍋內， 先熬煎2小時， 然後將狗肉、大蒜及生薑放入， 加水適量燉煮， 直至肉爛即成。
功效：補益腎陽， 適用於陽痿、夜間小便多、畏寒及四肢冰冷等陽虛症， 身體虛寒的慢性支氣管炎及慢性腎炎患者也宜食用。
三、魚鰾燉豬蹄
原料：魚鰾15克、豬蹄1只、蔥、薑、酒、鹽適量。
做法：將魚鰾、豬蹄洗淨， 豬蹄切成塊，
功效：補腎益精、滋養筋骨， 適用於腎虛體弱、腰膝軟弱、頭暈乏力或帶下者， 可常服。
四、豇豆蕹菜燉雞肉
原料：豇豆150克、蕹菜（即空心菜）150克、雞1只（約250～500克）。
做法：雞宰殺洗淨， 切塊， 與豇豆、蕹菜同燉， 加鹽、蔥等調料， 食肉吃菜。
功效：健脾、補腎、利水， 適用於脾腎氣虛而致水腫、小便白濁、頭暈膝酸、神疲乏力、食欲不振， 且舌淡苔薄白、脈沉細等。
