更年期潮熱出汗如何食療？
一、蓮子百合粥
食材：蓮子、百合、大米各30克， 枸杞6克， 冰糖適量。
做法：把蓮子、百合、大米洗淨， 一起放入鍋內， 加水煮粥， 粥將好時入枸杞， 再煮5分鐘後加冰糖適量調味， 每日早晚各食1次。
適用：緩解伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢體乏力、盜汗等症狀。
二、甘麥飲
食材：浮小麥30克， 紅棗10枚， 甘草10克， 桂圓15克， 紅糖適量。
做法：浮小麥30克布包， 加水300毫升煎水取汁， 汁水中再加紅棗、桂圓、甘草煎煮20分鐘即可， 加紅糖調味， 每日早晚各服1次。
適用：絕經前後伴有潮熱出汗、煩躁心悸、憂鬱易怒、面色無華者。
三、麥黃芪大棗粥
食材：小麥100克， 黃芪20克， 夜交藤20克、大棗10粒， 冰糖適量。
做法：
1、將黃芪、夜交藤放在砂鍋內， 加水煎成藥汁， 煎好後倒出約一碗。
2、然後， 鍋內加水， 放入洗淨的小麥和大棗， 大火燒開， 改小火煮成粥。
3、粥將熟時， 倒入煎好的藥汁， 再煮一會兒， 放冰糖調味即可， 每天早晚當粥食用。
功效：可有效緩解女性更年期失眠多夢、多汗、情緒低落等症狀。
