打呼嚕不僅嚴重影響著別人的睡眠品質， 還會對自己的身體造成很大的影響。 那麼打鼾的原因是什麼呢？打鼾怎麼治療？下面一起來看看吧。
體形肥胖
肥胖是引起打鼾最重要的原因之一。 由於肥胖者的氣道要比正常人要狹窄， 在白天清醒的時候， 咽喉部肌肉收縮時氣道保持開放， 因而不會使氣道受到堵塞。 但是晚上睡眠時神經興奮性下降， 肌肉鬆弛， 咽部組織堵塞， 使上氣道塌陷， 當氣流通過狹窄部位時， 就會產生渦流還引起震動， 就這樣陣陣鼾聲也就產生了。
咽喉的原因
扁桃體及腺樣體增大肥大， 懸雍垂肥大， 軟齶肥大低垂， 舌體肥大， 上呼吸道狹窄或者堵塞， 都可以導致阻塞性睡眠呼吸暫停。
周圍環境
打鼾出現的頻率與周圍環境的影響有關。 打鼾是人體進入休眠狀態後對外界聲音干擾造產生直接反應的的一種途徑。 外界聲音干擾越大， 打鼾的聲音也越大， 打鼾的頻率越高。 相對在比較安靜的環境中， 打鼾的幾率明顯有所降低， 甚至一夜安睡， 不再打鼾。 因此一個良好的睡眠環境很重要， 參考資料裡有詳細介紹。
打鼾怎麼治療？
正確選擇枕頭
枕頭太高了很容易就打呼嚕， 低了也會打呼嚕， 所以呢枕頭不可過低過高， 這樣才有利於氣道的暢通。 當然枕頭不能太硬了， 太硬的枕頭枕著頭回不舒服，
睡前喝蜂蜜橄欖油
蜂蜜和橄欖油都有滋潤喉嚨的功效， 使呼吸道暢通無阻， 蜂蜜兩勺即可， 橄欖油也可以直接喝， 但是不能喝太多。
睡前不要吸煙、喝酒
吸煙、飲酒會使血壓升高， 肌肉鬆弛， 包括呼吸道， 呼吸道變得狹窄， 在抵抗力低下的時候吸煙會造成咽喉部發炎、腫脹， 會堵住呼吸道， 不利於呼吸， 這樣很容易會打呼嚕了， 所以睡前不要吸煙喝酒。
玻璃球法
把一粒兒童玻璃彈子松松地縫在睡衣領下的肩葉片內， 要使它能左右滑動。 打鼾者一般在側臥或俯臥時是不打鼾的， 當打鼾者要轉身仰臥時， 就會壓著後背的玻璃球， 從而立即轉身側臥或俯臥， 這樣， 鼾聲就不會出現或明顯的減輕。
M形枕頭
很多習慣打鼾的人都有仰臥的睡眠習慣， 於是選擇枕頭的時候就最好要選擇M形或者是中間有凹陷形狀的枕頭。 通常， 這樣的枕頭更能幫助安穩的側睡， 通過側臥的姿勢保持呼吸通暢， 並能固定頸部的位置， 穩固你的睡覺姿勢。 可以避免因枕頭形狀不好而導致頸部受壓迫， 呼吸障礙情況的發生。
加強鍛煉
一般來說肥胖會引起咽喉峽部的狹窄， 還有就是上鄂部的息肉都會造成打呼嚕， 體重超標的人一般都會打呼嚕， 肥胖將導致軟齶低垂、雍垂、舌根肥大， 鼻息肉也多發。 所以來說， 要鍛煉減肥。
側著身子睡覺
這是對肥胖的人來說的， 由於肥胖造成的軟齶低垂、雍垂、舌根肥大， 鼻息肉也多這些症狀都導致仰臥時睡覺呼吸通道的堵塞， 這樣肯定會打呼嚕了， 所以要避免仰臥位（平躺）， 儘量側著身子睡覺。
