懷孕吃什麼菜有營養呢？

懷孕之後的飲食健康很重要， 因為科學的食物選擇才有利於營養的補充， 像韭菜、萵苣以及馬鈴薯等這些蔬菜， 對於懷孕之後的孕媽媽來說， 其實都是比較健康營養的蔬菜。

1、韭菜

小編知道， 很多准媽媽們是吃不慣韭菜的。 但其實， 小編要提醒各位准媽媽們， 萬萬不可忽略了韭菜的營養價值哦！韭菜中含有對人體健康十分重要的營養物質， 比如植物性芳香揮發油、硫化物、纖維素等， 這些物質能夠幫助准媽媽們促進食欲， 緩解因為妊娠反應而孕吐頻繁所造成的食欲不振的狀況。

2、萵苣

萵苣中所含有的對於孕婦來說最具價值的營養元素--葉酸。

孕婦在孕期補充葉酸是很有必要的， 否則， 葉酸不足可是會導致寶寶大腦發育出現障礙， 重則， 寶寶可是會因神經管不能閉合導致脊柱裂等產生先天性畸形呢！而萵苣， 就是最好的最天然的葉酸來源啦！孕媽媽不妨多吃一些萵苣補充一下！

3、馬鈴薯

馬鈴薯不僅含有大量的全面的營養， 並且它非常容易消化， 不會造成准媽媽們消化不良或是積食等症狀。 同時， 馬鈴薯所含有的粗纖維能夠幫助准媽媽們的腸胃進行蠕動， 起到潤腸通便的作用。 同時， 也還能加速膽固醇在准媽媽們的腸道內進行代謝。

4、玉米

玉米是粗糧中的保健佳品， 其所含有的粗糧纖維是非常多的， 這些粗糧纖維能夠幫助准媽媽們的腸道進行有效的蠕動，

減少准媽媽們宿便的囤積， 幫助准媽媽們進行通便、利尿。 與此同時， 玉米還能讓准媽媽們的新陳代謝更為迅速， 皮膚更為緊致呢！

5、生菜

生菜是極具營養的一種物質， 含有非常豐富的維生素和礦物質， 准媽媽們如果多食用生菜， 就能夠有效地改善血液迴圈， 幫助腸道對脂肪以及蛋白質的消化和吸收更加地迅速。 同時， 生菜還能幫助准媽媽們清除血液中的垃圾， 清理腸道排出腸毒呢！