懷孕吃什麼水果好

懷孕的准媽媽們吃東西的時候， 都要加以注意， 要首先考慮到腹中的胎兒是否會受到影響， 孕婦都喜歡吃水果， 那就要選擇一些含糖量低的水果， 和一些含有營養元素多的水果， 下面就來看看孕婦吃什麼水果好。

一、蘋果

蘋果中含有的磷和鐵等元素， 易被腸壁吸收， 有補腦養血作用， 是非常適合孕婦的溫和水果。 蘋果還富含脂質、多種維生素等營養成分， 尤其是細纖維含量高， 有利於胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的發育， 有助於胎兒後天的記憶力。 而且， 在懷孕期間多吃蘋果的孕婦， 其孩子患上哮喘的機會較少。 孕婦每天吃1—2個蘋果即可以滿足對鋅的需要量。

二、櫻桃

所有水果中， 櫻桃所含的鐵質特別豐富， 幾乎是蘋果、橘子、梨的20倍， 而且它還含有胡蘿蔔素(比葡萄、蘋果、橘子多4~5倍)、維生素B1、B2、C以及檸檬酸、鈣、磷等營養成分， 多食用可補血及幫助腸胃功能。

若孕婦食欲不佳， 更應積極吃櫻桃， 對胎兒很有幫助， 許多孕婦常吃櫻桃， 生下的寶寶多擁有一張紅潤的健康面容。

三、草莓

草莓含有極豐富的的氨基酸、胡蘿蔔素、維生素B1、B2、鈣、鎂等物質， 可預防感冒。 而其中所含果膠和有機酸可分解食物中的脂肪、促進食欲及加強腸胃蠕動， 能夠促進寶寶的生長發育；國外還有研究報告指出， 草莓可去除體內的重金屬。 比較有問題的是， 草莓清洗比較麻煩， 怕有農藥殘留問題。

四、西柚

含有天然葉酸。 葉酸不但對早期妊娠非常重要， 在整個懷孕期也同樣必不可少。 孕期隨著胎兒身體組織迅速成長， 孕婦需要大量葉酸來滿足胎兒的需要。 葉酸缺乏不僅會使妊娠高血壓症、胎盤早剝的發生率增高，

更會導致孕婦患上巨幼紅細胞貧血， 出現胎兒宮內發育遲緩、早產及新生兒低出生體重。 因此， 西柚也是孕期婦女首選。

五、獼猴桃

獼猴桃是一種特殊的水果對育齡女性來說是很好的營養食品。 懷孕前或懷孕期， 尤其是懷孕的前3個月， 有條件的女性可常食用獼猴桃。 但也並非人人皆宜。 由於獼猴桃性寒， 故脾胃虛寒者應慎食， 經常性腹瀉和尿頻者不宜食用， 有先兆流產的人也應忌食。

六、秋梨

秋梨不僅能夠治療妊娠水腫、妊娠高血壓， 而且還能夠防治肺部感染以及肝炎等症狀， 如果經常吃燉熟的秋梨， 就能夠增加口中津液， 防止口幹唇燥， 保護嗓子。

七、柑橘

柑橘品種繁多， 有甜橙、南橘、無核蜜橘、柚子等。 它們營養豐富，

通身是寶。 其汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、鈣、磷、鐵等營養成分， 是准媽媽喜歡吃的食品。 500克橘子中含有維生素 C250毫克， 維生素 A2.7毫克， 維生素 B1的含量居水果之冠。 柑橘中所含的礦物質以鈣為最高， 磷的含量也超過大米。

八、無花果

無花果的果實無論鮮品還是幹品均味美可口。 它富含多種氨基酸、有機酸、鎂、錳、銅、鋅、硼及維生素等營養成分。 它不僅是營養價值高的水果， 而且是一味良藥。 它性甘味酸， 有清熱解毒、止瀉通乳之功效， 尤其對於痔瘡便血、脾虛腹瀉、咽喉疼痛、乳汁乾枯等療效顯著。

准媽媽最容易患痔瘡， 預防痔瘡必須注意飲水， 養成定時排便的習慣。 同時， 准媽媽宜常吃適量的無花果， 因為無花果不僅有豐富的營養成分，

還能夠通乳、治療痔瘡。

水果雖然是孕婦的好食品， 但是也不要吃的太多了， 吃的太多了會影響到正常的吃飯， 反而不好， 孕婦在懷孕前期適合吃葡萄、蘋果。 懷孕中期更適合吃柳丁、梨子、海棠。 快要分娩的時候則適合吃獼猴桃、柳丁。