夏天吃什麼水果好 盛夏的果實哪種最健康

炎熱的盛夏、悶熱的天氣常常搞得人心煩氣躁、吃不香、睡不著。 好在我們還有各色嬌豔欲滴的盛夏果實。 在被它們徹底俘虜之前， 你還是先對它們充分瞭解、做足功課吧！免得一不小心掉進它們設下的“溫柔陷阱”。

西瓜：清熱解暑+利尿

西瓜含有大量水分， 夏天出汗多， 營養隨汗液排出體外， 適當吃些西瓜， 可以補足丟失的水分。

常吃西瓜能降低血脂軟化血管， 對心血管病有輔助療效。

其中的瓜氨酸和精氨酸能增進肝中尿素的形成， 有良好的利尿功用。 西瓜含糖量一般為5%-12%， 包括葡萄糖、果糖和蔗糖， 幾乎不含澱粉。 在中醫學上常以瓜汁和瓜皮入藥。

杏：美容+抗癌+止咳

味甜多汁， 果實中富含多種維生素， 有抗癌作用， 可以殺死癌細胞， 長吃還可延年益壽。 杏仁的營養極為豐富， 苦杏仁可以止咳平喘、潤腸通便， 常吃還可以使皮膚紅潤有光澤， 既可食用也可入藥。 杏性溫熱， 適合代謝速度慢、貧血、四肢冰涼的虛寒體質的人食用。

食用禁忌：實熱體質的人多食容易發熱， 會加重口乾舌燥、便秘等上火症狀。

桃：補鐵+潤腸通便

桃性味平和， 營養價值高。 桃中含有多種維生素和果酸以及鈣、磷等無機鹽， 鐵的含量較高， 相當於蘋果和梨的4-6倍， 是缺鐵性貧血病人的理想輔助食物。 此外， 多吃桃子可以補益氣血、養陰生津， 兼有活血化淤、潤腸通便的妙用。

食用禁忌：自古就有“桃仁有微毒， 不可過食”的說法， 所以桃仁多食會令人發熱甚至中毒。 吃桃的同時不可同食鱉肉、燒酒，

否則有昏厥、胃痛的危險。

食用禁忌：性寒涼， 糖多， 能清熱瀉火， 脾胃虛寒、消化不良的人要儘量少吃西瓜。 西瓜含糖量高， 糖尿病人要忌口。

荔枝：開胃健脾

荔枝含有多種營養成分， 有糖、蛋白質、多種維生素、脂肪、檸檬酸、果膠以及磷、鐵等。 荔枝汁多味甘甜，

果肉柔軟， 口感甚佳。 荔枝可促進血液迴圈， 令皮膚更加光滑有彈性。 荔枝性熱， 適合體質虛弱、胃寒、貧血者食用。

飲食禁忌：荔枝含有降糖成分， 多吃會出現低糖反應即“荔枝病”。 主要表現有口渴、出汗、頭暈、腹瀉， 甚至昏迷。 此外， 荔枝還易使人上火， 所以一次吃3-5個即可。

結語：夏季天氣炎熱，好多人都不喜歡吃熱熱的飯菜，都喜歡吃涼爽的水果、冷飲。但是夏季吃什麼水果好呢？你知道嗎？什麼能吃什麼不能吃呢？快看上面的介紹。

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