夏天天氣炎熱， 溫度升高的同時， 我們也變得更加煩躁了。 所以我們要學會自我調節， 改善自己的脾氣。 下面小編為大家介紹六招調節情緒的方法吧。
轉移注意力
出現心情煩躁易怒時， 遠離導致煩躁易怒事件、轉移注意力， 是有效快速平伏情緒的良方。 通過把注意力轉移到其他事物身上， 比如聽喜歡的音樂、看幽默笑話、綜藝節目等， 都可以讓焦躁情緒慢慢消散。 當出現煩躁易怒時， 切忌一個人牛角尖， 不利於心情平伏。
做運動
運動無疑是一種很好的情緒發洩途徑。 世界上， 黑人患抑鬱症的幾率比其他膚色人種要低，
轉移注意力
如果你因為某件事或某個人而感覺心情煩躁， 注意力無法集中， 就不要強迫自己做事。 這時不妨看看綜藝性節目、聽聽抒情音樂、看看幽默笑話， 或者出門散散步。 都可以讓焦躁情緒慢慢消散。 當出現煩躁易怒時， 切忌一個人牛角尖， 不利於心情平伏。
喝糖水
由於天氣的原因， 人體容易產生聒噪， 從而影響心情， 要從飲食中獲得滋補效果， 除了喝湯外， 糖水也是一個不錯的選擇。 特別在秋季， 我們常說“甜”既能給人帶來快樂又能夠有效預防因天氣乾燥造成流鼻血或喉嚨幹癢等身體不適症狀出現。
學會自我調試
及時放鬆自己， 保持心理的平衡和寧靜 針對精神長期高度緊張， 白領應學會自我調試， 及時放鬆自己。 如參加各種體育活動；下班後泡泡熱水澡， 與家人、朋友聊天；雙休日出遊；還可以利用各種方式宣洩自己壓抑的情緒等等。
適當的哭一場
在悲痛欲絕時大哭一場， 可使情緒平靜。 哭是解除緊張、煩惱、痛苦的好方法。 美國心理專家威費雷認為， 眼淚能把有機體在應激反應過程中產生的某種毒素排出去。 從這個角度來講， 遇到該哭的事情忍住不哭就意味著慢性中毒。
