可樂是很多人都愛喝的飲料， 尤其是在炎熱的夏天， 不少人更是將可樂當飯吃。 可是， 喝太多飲料對身體有嚴重危害， 不僅會導致肥胖， 還會誘發腎結石、骨質疏鬆等問題。
男子將可樂當飯吃胖21斤
故事的主人公， 喬治， 原本是個保持著健康飲食、熱愛健身運動的中年肌肉男。 直到有一天， 他突發奇想：人如果每天只喝可能， 身體到底會發生什麼呢？
於是他給自己設計了一個實驗：連續 30 天每天只喝 10 罐可樂。
這就意味著什麼， 喬治每天要比平常多吃下 250 克糖和 1 000 千卡的熱量， 差不多比普通男性多吃了一頓半飯量的熱量。
很快， 喬治發現了自己的變化：可樂越喝越上癮， 對一切甜食也都越來越渴望。
等到 30 天之後， 和想像中差不多的事情發生了：喬治， 胖了。
胖了整整 21 斤。
連血壓也從 129/77 升到了 145/96。
「我以後再也不會幹這樣的事兒了。 」喬治說， 而在戒掉碳酸飲料的 4 天時間裡， 他就快速地瘦掉了 4 斤， 重歸健康生活。
飲料不可以當飯吃
一瓶 500 mL 的可樂， 含 52.5 克糖。 那不是和飯一樣提供熱量嗎？還真不一樣。
正常人需要碳水化合物、脂肪、蛋白質、維生素、水和礦物質來維持正常生理活動。 含糖飲料， 除了碳水化合物（也就是糖）以外， 基本就沒別的了， 如果長期通過飲料來作為營養來源， 肯定會「營養不良」。 根據世界衛生組織的指導原則， 每日吃糖量的上限是 50 克（或總能量的 10%）。
常喝飲料的危害
除了上文提到的肥胖、糖尿病， 經常喝可樂等飲料還有哪些危害？別急， 下面接著來瞭解。
損傷牙齒
軟飲料顯然已成為造成齲牙的最重要的飲食來源之一。 軟飲料中的酸性物質及有酸性糖類副產品會軟化牙釉質， 對牙齒齲洞形成起到促進作用。 如果牙釉質軟化， 再加上不正確刷牙、磨牙等陋習， 會導致牙齒損壞。
影響消化
碳酸飲料喝得太多對腸胃非但沒有好處， 而且還會大大影響消化。 因為大量的二氧化碳在抑制飲料中細菌的同時， 對人體內的有益菌也會產生抑制作用， 所以消化系統就會受到破壞。
導致骨質疏鬆
專家指出， 飲用可樂等含磷酸鹽的飲料， 會影響身體對鈣的吸收。
碳酸飲料的成分， 尤其是可樂， 大部分都含有磷酸。 通常人們都不會在意， 但這種磷酸卻會潛移默化地影響你的骨骼， 常喝碳酸飲料骨骼健康就會受到威脅。
大量磷酸的攝入就會影響鈣的吸收， 引起鈣、磷比例失調。 一旦鈣缺失， 對於處在生長過程中的青少年身體發育損害非常大， 缺鈣無疑意味著骨骼發育緩慢、骨質疏鬆， 所以有資料顯示， 經常大量喝碳酸飲料的青少年發生骨折的危險是其他青少年的3倍。
促進腎結石
研究表明，
降低營養素攝入量
研究提示， 喝甜飲料多的人， 膳食纖維的攝入量通常會減少， 澱粉類主食和蛋白質也吃得較少。 這對發育期的兒童少年尤其不利。 另外， 多喝甜飲料的人， 整體上維生素和礦物質攝入不足。
常喝飲料危害大， 以後還是多喝些水吧！
