孕婦飲食調理是根據妊早, 中, 晚三期胎兒發育的特點, 合理指導孕婦獲取食品中的7種營養素(即蛋白質, 脂肪, 碳水化合物(糖), 礦物質, 維生素, 水, 纖維素)以食補、食療的方法來防止孕期特有的疾病。 而水果方面, 對於正常孕婦來說, 沒有一種水果是絕對禁忌的, 不過孕婦吃水果要遵循正確的方法, 建議孕婦選擇含糖量較低的水果進食, 吃水果的時機最好選在兩餐之間, 不要大量進食水果甚至影響正餐。 孕婦吃什麼水果好呢?建議孕婦根據孕期的不同階段來選擇合適的水果進食。
孕早期:西柚、蘋果、葡萄、柳橙、香蕉
在孕早期, 准媽最好選擇中性水果為主, 比如蘋果、葡萄、柳橙、檸檬、芭樂、香蕉、鳳梨、蓮霧、甘蔗、橄欖等。 熱性的水果如果要吃, 一定要少量, 最好和寒性的水果搭配著吃, 這樣就起到寒熱中和的作用。 像西瓜、柚子、梨等寒性水果, 也要有選擇性的。
這個時期適當吃點西柚是補充葉酸是非常好的, 西柚含有天然葉酸。 葉酸不但對早期妊娠非常重要, 在整個懷孕期也同樣必不可少。 對其過敏, 易發濕疹者不宜食用。
孕中期:檸檬、櫻桃、奇異果、柳丁、梨子、海棠
孕中期, 准媽胃口大開, 胎兒正在迅速地成長, 需要的營養物質也更多。 在這個階段, 孕媽可以吃檸檬、櫻桃、奇異果、獼猴桃、葡萄、枇杷、蘋果、海棠等水果, 補充維生素和葉酸。
櫻桃是孕婦的理想水果。 櫻桃中鐵的含量非常豐富, 每天食用12顆左右的櫻桃, 可以有效增加對鐵元素的吸收, 防止准媽媽出現缺鐵性貧血的情況, 更有益於健腦。
奇異果奇異果中含有豐富的維生素C, A, E以及鉀, 鎂, 纖維素和其他營養元素。 准媽媽每日可進食一個奇異果, 能夠穩定情緒, 提高睡眠品質, 更能有效防止孕期便秘情況。
蘋果是日常生活中最受大眾喜愛的水果, 其含有豐富的糖分和維生素, 微元素特別是鋅元素, 一天一個蘋果不僅僅可以有利於准媽媽對營養的吸收, 對小寶寶同樣有利。
海棠果是富含葉酸的水果, 具有生津止渴, 健脾止瀉的作用, 而且能治療消化不良, 對孕婦來說是一種不錯的選擇。 不過海棠味酸,
孕晚期:獼猴桃、柳丁、梨子、葡萄
在孕晚期, 孕媽咪可以多吃像獼猴桃、柳丁、梨子等維生素多的水果。 體質偏熱的孕媽咪最好少吃橘子, 以免橘子中的成分導致人體色素沉著多, 對皮膚不好。 柳丁的維生素含量很高, 孕媽咪可以適當多吃。
准媽媽每天攝取一定量的葡萄, 不僅僅可以達到很好的安胎效果, 民間更有說法:准媽媽多使用葡萄寶寶的眼睛會很漂亮, 但是不宜過量, 並且吃完葡萄不能立即喝牛奶。
柳丁中富含豐富維生素和礦物質, 具有很好的軟化和保護血管、降低血脂等功能。
在孕晚期很多准媽媽睡不好, 並且情緒易浮躁不安, 可以適當的食用一些梨子, 梨子中富含豐富水分、B類維生素等物質,
那孕婦吃水果吃多少合適呢?
按照計量單位換算, 孕婦大約每天吃新鮮水果600g左右可以達到一個比較好的提高嬰兒認知能力和適應能力的效果。 並且不需要是很貴或者很少見的水果, 最常見的番茄、柳丁這類的足以。 當然吃膩了或者身體情況不允許, 可以試試直接吃茄紅素這樣的提取物, 總之, 量力而行。
小貼士:孕婦應慎食山楂。 很多孕婦懷孕後喜歡吃酸酸甜甜的食物, 有時候會想吃山楂。 但孕婦需慎食山楂, 因為山楂有引起子宮收縮的作用, 尤其是對於有習慣性流產、自然流產以及有先兆流產徵兆的孕婦來說, 最好不吃為妙。