孕期用電腦十大問題要注意！

方法步驟：

01 孕婦每週接觸電腦時間不超過20小時。 要防止長時間坐位引起盆腔血液滯留不暢， 做到張弛有度;要注意電腦與座椅坐姿的高低配合， 讓胎兒健康發育。

02 要注意用眼衛生。 眼睛與文稿、眼睛與螢幕的距離應保持在50釐米以上， 最好採用光下視20度的視角。 工作時， 應在面部及雙手塗抹防輻射的護膚霜。

03 注意勞逸結合， 防止肌腱勞損。 長時間操作電腦會導致手指關節、手腕、手臂肌肉、雙肩、頸部、背部等部位出現酸脹疼痛。 因此， 孕婦在工作一小時後應休息10分鐘， 或者做做工間操。

04 長期從事電腦操作的孕婦，

應多吃一些新鮮的蔬菜和水果， 以確保維生素A、B1、C、E的攝入。 為預防角膜乾燥、眼乾澀、視力下降、甚至出現夜盲症等， 用電腦孕婦應多吃些富含維生素A的食物， 如豆製品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、番茄、空心菜及新鮮水果等。 維生素C可以有效地抑制細胞氧化。 維生素E主要作用是， 降低膽固醇， 清除身體內垃圾， 預防白內障。 核桃和花生中含有豐富的維生素E。 維生素B1可以加強神經細胞的營養， 緩解神經的緊張狀態。

05 每天泡點綠茶。 茶葉中的脂多糖， 可改善機體造血工能。 人體攝入脂多糖後， 在短時間內即可增強機體非特異性免疫力。 茶葉還能防輻射損害。

06 為了避免螢光屏反光或不清晰， 電腦不應放置在窗戶的對面或背面。

環境照明要柔和， 如果操作者身後有窗戶應拉上窗簾， 避免亮光直接照射到螢幕上反向出明亮的影像造成眼部的疲勞。

07 電腦房間要經常通風。 在室內安裝換氣扇或空調， 減輕溴比二苯呋喃對身體的影響， 電腦附近的灰塵密度要比機房其它空間高出上百倍， 它們長時間附著於人的皮膚上， 可導致各類皮膚病。 電腦房間要保持清潔衛生， 電腦要定期擦洗。

08 一般人每分鐘眨眼少於5次會使眼睛乾燥。 一個人在電腦工作時眨眼次數只及平時的三分之一， 因而減少了眼內潤滑劑和酶的分泌。 應該多眨眼， 每隔1小時至少讓眼睛休息1次。

09 電腦的螢光屏上要使用濾色鏡。 以減輕視疲勞。 最好使用玻璃或高品質的塑膠濾光器。

10 電腦室內光線要適宜。 不可過亮或過暗， 避免光線直接照射在螢光屏上而產生干擾光線。