維生素b是補什麼的呢？

維生素b是人體中所需要的一種元素， 也是維持著正常的活動和成分的。 當然， 在身體缺少維生素b的時候就會導致維生素的元素下降， 所以在這個時候我們就應該多吃一些蔬菜和水果來補充， 絕大多數的食物中都富含有維生素b。

維生素B1的生理功能是能增進食欲， 維持神經正常活動等。 維生素B1在體內轉變成硫胺素焦磷酸(又稱輔羧化酶)， 參與糖在體內的代謝， 因此維生素B1缺乏時， 糖在組織內的氧化受到影響。 另外， 它還有抑制膽鹼酯酶活性的作用。

維生素B2是機體中許多酶系統的重要輔基的組成成分，

參與物質和能量代謝。 它能促進發育和細胞的再生， 促使皮膚、指甲、毛髮的正常生長， 幫助消除口腔內、唇、舌的炎症， 增進視力、減輕眼睛的疲勞， 還能和其他的物質相互作用來幫助碳水化合物、脂肪、蛋白質的代謝。

維生素B3不但是維持消化系統健康的維生素， 也是性荷爾蒙合成不可缺少的物質。 對生活充滿壓力的現代人來說， 煙酸維繫神經系統健康和腦機能正常運作的功效， 也絕對不可以忽視。 它促進消化系統的健康， 減輕胃腸障礙；使皮膚更健康；預防和緩解嚴重的偏頭痛；促進血液迴圈， 使血壓下降；減輕腹瀉現象。

維生素B5參加體內能量的製造， 並可以控制脂肪的新陳代謝， 是大腦和神經必需的營養物質。

它能抗應激、抗寒冷、抗感染、防止某些抗生素的毒性， 消除術後腹脹;有助於體內抗壓力荷爾蒙(類固醇)的分泌;具製造抗體功能， 可以保持血液、皮膚和頭髮的健康。

維生素B6有抑制嘔吐、促進發育等功能， 缺少它會引起嘔吐、抽筋等症狀。 包括三種物質， 即吡哆醇、吡哆醛及吡哆胺。 吡哆醇在體內轉變成吡哆醛， 吡哆醛與吡哆胺可相互轉變。