准媽媽在孕期補鈣是不能少的， 飲食補鈣是最常見的補鈣方式。 那麼， 孕期缺鈣有什麼表現呢？
孕期缺鈣的表現
1、牙齒鬆動。 人體缺鈣後牙齒的抗齲能力就會顯著下降， 牙齒上方的硬組織物質就會變得越來越疏鬆， 孕婦也不例外。 孕婦發現自己牙齒鬆動了， 要及時到專業的醫療機構檢驗血鈣的濃度， 如果低於正常值就要及時補鈣。
2、小腿抽筋。 缺鈣的准媽媽， 在夜間熟睡的時候， 容易容易出現孕期小腿抽筋的症狀， 如果晚上經常抽筋的話， 那麼很有可能已經缺鈣了。
3、關節疼痛。 前面提到， 孕期血量會突增，
4、孕期高血壓。 孕婦缺鈣容易引發孕期高血壓， 所以孕期高血壓的准媽媽首先要求檢查是否缺鈣。
孕期補鈣的食譜
1、海帶豆腐湯
原料：蛤蜊、北豆腐、海帶、蔥、薑、鹽等適量
制做：蛤蜊加蔥、薑熬至濃湯；豆腐、海帶切塊取湯煮熟加鹽少許即可。
功效：富含鈣、磷、鐵、碘、維生素E等， 可有效改善孕婦抽筋、臉浮腫、關節痛、乏力等現象。
2、香蔥拌蝦皮
原料：小蔥、蝦皮、紅彩椒、鹽、香油適量
制做：蝦皮洗淨後汆水；小蔥切小段、紅彩椒切絲；蝦皮加人小蔥段、紅彩椒絲、鹽、香油少許即可。
功效：每100克蝦皮含39.3克蛋白質、鈣和磷的含量為20000毫克和1005毫克。
3、麻仁地瓜粥
原料：黑芝麻仁、紅心薯、小米、腰果
制做：小米、麻仁淘洗、紅薯切塊洗淨、腰果切碎；小米、麻仁、紅薯塊加水熬至軟爛出鍋撒入腰果碎即可。
功效：黑芝麻仁含有豐富的不飽和脂肪酸、蛋白質、鈣、磷、鐵質等。 紅薯含有豐富的澱粉、膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素A、B、C、E以及鉀、鐵、銅、硒、鈣等10餘種微量元素和亞油酸等， 營養價值很高， 被營養學家們稱為營養最均衡的保健食品。 這款菜式營養均衡， 適合孕婦早期食用。
