寶寶剛開始吃輔食的時候基本都是無味的， 很多家長擔心孩子吃不慣， 總喜歡加些鹽進去， 其實這樣做非常不可取。 寶寶吃鹽過早和過多嚴重影響健康， 甚至會使寶寶腎臟、心臟功能受損。
鹽分過多， 寶寶腎臟大呼“受不了”
寶寶的腎臟發育還不健全， 不足以滲透過多的鹽分， 因而攝入過多鹽分首當其衝的就是寶寶腎臟， 給腎臟添負擔的同時還會增加心臟的負擔， 使寶寶腎臟、心臟功能受損。
使寶寶抵抗能力下降， 易出現上呼吸道感染
攝鹽過多還會抑制口腔黏膜上皮細胞的繁殖， 使寶寶口腔唾液分泌減少，
影響寶寶對鋅的吸收， 智力發育受阻
寶寶鹽分攝入過多會影響其體內對鋅、鈣的吸收， 導致缺鋅少鈣， 由此會影響寶寶智力的發育， 骨骼發育， 還會造成其免疫力下降， 個子小， 還會引發各種疾病。
寶寶吃鹽注意事項
那麼寶寶什麼時候開始吃鹽比較好？吃多少鹽合適？
1歲以內無需加鹽
寶寶6個月以後應開始添加輔食， 但天然食品中存在的鹽已能滿足寶寶需要， 因此1歲以內的不需要額外加鹽。
1-3歲儘量少吃鹽
根據最新版參考攝入量， 1-3歲的幼兒每天需要700mg鈉（相當於1.8g食鹽），
3-6歲每天吃鹽不超過2g
3-6歲的孩子每天大約需要900mg的鈉（相當於2.3g食鹽）， 除了食物本身含有的鈉， 必須通過食鹽獲取的那部分鈉也不多， 因此3-6歲寶寶每天吃鹽應不超過2g。
6歲以上每天吃鹽3-5g
孩子6歲以後可適當增加鹽攝入量， 但最好控制在3-5g以內。
寶寶要小心這些隱形鹽
值得一提的是寶寶吃鹽的量不僅僅是食鹽， 還包括隱形鹽， 如調味品及甜品中的鹽。
甜品
這個估計是相當一部分人容易陷進的一個認知誤區了。 平時爸媽們限制孩子吃甜品可能也只是防止蛀牙， 但從來都不會想到甜品的含鹽量。
但其實， 像麵包、餅乾、蛋糕、點心等這些食物， 在加工的時候就不可避免的加入含鈉的輔料， 如發酵粉（碳酸氫鈉）。
而霜淇淋， 在其製作過程中， 為了口味的完美也會添加很多鹽， 只是濃郁的酸甜味把鹹味覆蓋住了， 欺騙了味覺。
調味品
很多媽媽說， 我給孩子做菜很少放鹽， 只是放一點放點兒童醬油、雞精這類調味， 這樣就沒事兒吧？
但其實， 醬油、醋、味精、雞精、蠔油等都是藏鹽大戶， 如10g醬油就含有1.3g的食鹽， 100g醋就相當於1.5g食鹽， 接近1-3歲兒童一天的攝入量， 兒童醬油也一樣！
要想控鹽， 不僅僅要少放鹽， 也要少放一切調料。
速食與加工類食品
速食麵、漢堡、油條、炸雞翅、披薩、薯條等速食食物， 都是高鹽食物。 以速食麵為例， 一包速食麵的含鹽量能達到6克左右。
火腿、醃肉、鹹魚、乳腐、臭豆腐、鹹鴨蛋、皮蛋、肉鬆、豆腐乾、蘭花豆等加工類食品在加工過程中也需要放入大量的鹽， 這類食物都不建議給孩子食用太多。
其實， 為了避免吃鹽過多， 最好的方法就是吃原味清淡的食物。
