一到夏天， 很多人會感覺全身沒勁、疲倦、乏力， 甚至失眠心煩、口舌生瘡等症狀， 有的人以為是夏季綜合症， 有的人覺得是自己上火， 但是吃了降火藥卻不見效果！其實， 這很有可能就是濕氣重的症狀。 雖然濕氣是中醫的一種說法， 人體人體中如果濕氣重通常會讓身體產生各種不適， 比如：頭痛、消化不良、精神欠佳等問題， 那麼生活中如何判斷自己體內是否有濕氣呢？在這炎熱的夏季濕氣重要怎麼祛除呢？
怎麼判斷自己是否有濕氣
1、頭部：當時期首先侵蝕的時候， 頭部是首先會反應出來的部位， 當濕邪最初侵襲身體時，
2、關節：如果體內已經侵蝕到關節的時候， 關節也會出現一定的病症， 部分氣血運行不暢， 會有四肢關節酸痛沉重， 關節屈伸不利等表現。
3、消化效果：濕邪困擾脾臟， 危害其正常運化效果， 會表現出胸悶腹脹、食欲欠佳、飯量降到、不成形等。 而因脾虛運化不利而致使內濕時， 還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現。
4、小便混濁、白帶多：濕邪還有一個特徵也是趨下， 輕易傷及人的腰以下部位，
5、舌苔：舌苔厚膩是濕病的經典表現， 它常在機體還沒有表現出突出病態態勢時就有所表現。 看舌苔以清晨剛起床的相對較準確。
6、大便不成形：長期便溏， 體內肯定是有濕氣在侵蝕。 大便後總有某些粘在馬桶上， 很難沖下去， 這也是有濕的一種表現， 因為濕氣有黏膩的特徵。 體內有濕的人， 大便後一張紙是不夠用的， 得多用幾張才行。
夏季濕氣重怎樣祛除
1、薏米煮粥， 淮山煲湯
祛除體內的濕氣， 其實有很多我們常吃的食物可以起作用。 比如薏米， 性味甘淡微寒， 有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效；紅豆性平， 味甘酸， 有健脾止瀉、利水消腫的功效，
2、妙用蔥、薑、蒜
蔥、薑、蒜不僅是家裡常用的調味料， 還具有不可替代的藥用價值。 例如我們可以嘗試在家裡煮一碗熱辣辣的姜湯， 用姜湯的絕妙效用將體內的濕氣逼散出來， 待到全身發過汗以後， 病症就會有所緩解， 這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。
3、艾葉泡澡， 除濕治濕疹
傳說中能驅邪避毒的艾葉， 其原理是把艾葉裡的有藥理活性的化學物質釋放出來， 起到消毒殺菌的作用。 在端午前後， 洗艾葉澡也可有效預防和改善皮膚瘙癢症狀。 如在流感盛行期間， 用幹艾葉煙熏30分鐘， 之後開窗通風， 還能夠有效預防流感。
把艾葉熬汁，
4、藿香泡腳， 祛濕防暑
炎夏很多人習慣沖涼， 有人恨不得一天24個小時都呆在涼水裡， 正是因為天氣的原因， 很多人放棄了泡腳的習慣。 殊不知夏季濕氣很重， 並且濕氣容易阻滯在脾胃中特別傷身體。 夏天才更應該泡腳， 不僅能達到祛除暑濕的效果， 還可以更好的調理身體。
排除體內濕氣的方法， 夏天泡腳， 有助於祛除暑濕， 預防熱傷風， 讓人精神振奮， 增進食欲， 促進睡眠。 因為腳部是僅次於心臟的重要部位， 被稱為第二心臟。
5、越懶越要運動
體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。 這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動， 但越是不愛運動， 體內淤積的濕氣就越多， 久而久之， 必然就會導致濕氣攻入脾臟， 引發一系列的病症。 運動可以緩解壓力， 促進身體器官運作， 加速濕氣排出體外。 跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動， 有助活化氣血循環，增加水分代謝。
夏季如何預防濕毒侵體
1、飲食清淡、避開生冷食物
腸胃系統關係到營養及水分代謝，所以要適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。中醫認為生冷食物、冰品或是涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、薑，降低蔬菜寒涼性。
2、穀物粗糧為主食，防濕邪
我們的生活離不開大米和小麥，其是我們每頓餐的主食，是重要的傳統食糧。我們在吃多了大魚大肉之後不妨吃一些五穀雜糧，為身體注入更多的營養。五穀雜糧不僅具有很好的養生功效，還能排毒養顏、防濕邪。粗糧主要包括：玉米、高粱、小米、蕎麥、燕麥、蓧麥、薯類及各種豆類等在內的產品。
3、避開環境的濕氣
我們人體內產生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。經常在潮濕、陰冷的環境中，就容易導致濕氣入侵體內。日常生活中應留心下列事項：
（1）不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內，造成四肢酸痛。
（2）潮濕下雨天減少外出。
（3）不要穿潮濕未幹的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡後要充分擦乾身體，吹幹頭髮。
（4）房間內的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開風扇、空調，借助這些電器保持空氣的對流。（參考網站：醫網）
有助活化氣血循環，增加水分代謝。夏季如何預防濕毒侵體
1、飲食清淡、避開生冷食物
腸胃系統關係到營養及水分代謝，所以要適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。中醫認為生冷食物、冰品或是涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、薑，降低蔬菜寒涼性。
2、穀物粗糧為主食，防濕邪
我們的生活離不開大米和小麥，其是我們每頓餐的主食，是重要的傳統食糧。我們在吃多了大魚大肉之後不妨吃一些五穀雜糧，為身體注入更多的營養。五穀雜糧不僅具有很好的養生功效，還能排毒養顏、防濕邪。粗糧主要包括：玉米、高粱、小米、蕎麥、燕麥、蓧麥、薯類及各種豆類等在內的產品。
3、避開環境的濕氣
我們人體內產生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。經常在潮濕、陰冷的環境中，就容易導致濕氣入侵體內。日常生活中應留心下列事項：
（1）不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內，造成四肢酸痛。
（2）潮濕下雨天減少外出。
（3）不要穿潮濕未幹的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡後要充分擦乾身體，吹幹頭髮。
（4）房間內的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開風扇、空調，借助這些電器保持空氣的對流。（參考網站：醫網）
