對於現在的人來說， 脾胃普遍的虛弱。 大部分人都是會感覺自己的腸胃不是特別好， 還有很多看來很瘦怎麼樣也吃不胖的人， 其實也是吸收不好， 脾胃弱。 那麼， 脾胃不好有什麼症狀呢？應該如何防治呢？
脾胃不好有什麼症狀？
女人總喝水， 皮膚還是幹。 很多女孩子總說， 我按照美容專家說的每天總是按時喝至少要八杯水左右， 可是還是感覺喝的水沒有被皮膚所吸收， 而且總是喝完沒多久就排掉了。 這就是我們的脾胃功能在偷懶。 脾是專門運輸水到各個器官的， 如果它一不健康， 我們喝再多的水也無濟於事啊~！
吃飯很快。 凡是吃飯快的人， 不用說都是腸胃吸收好不到哪裡去， 因為吃飯快， 必然每一口的咀嚼就要少， 唾液分泌的就少， 消化也自然不好， 腸胃自然有問題。 長時間下去只會造成以上的情形的發生。
會莫名的拉肚子。 有時候我們沒有吃什麼特別的， 可是腸胃就好像受不了然後拉肚子， 然後不久就好了。 我們不當回事以為沒什麼。 其實這個也是我們的脾胃給的警告， 在飲食和鍛煉方面要加強來緩解。
胃痛。 這個很明顯， 就不用我們多說了， 可是我們的胃痛的時候不建議大家來按揉。 一定要及時的吃藥來緩解， 然後一定要改善飲食習慣。 你虐待了自己的器官後， 它就一定會反彈自己的不滿來告訴你。
口臭， 大便乾燥。 有了這樣的症狀也是我們的胃腸的濕熱和毒素的排不乾淨。 讓我們的身體有了不舒適的感覺， 給予警告後未果， 就升級為排便的不通暢， 我們要及時的就醫來調理。
如何調養脾胃？
1、饑飽要適度。 宋代的蘇東認為， 飲食適度是長壽的最基本條件。 經常是“已饑方食， 未保先止”， 他認為這樣能夠“寬胃以養氣”。 清代的尤乘認為：“飲不可過， 過則濕而不健；食不可過， 過則臃滯而難化”。 所以很多的養生學家， 都提倡在飲食方面要節制。
2、飲食速度要慢。 在《養病庸言》中有提到：“不論粥飯點心， 皆宜嚼得極細咽下。 ”《醫說》表示：“食不欲急， 急則損脾， 法當熟嚼令細。 ”咀嚼是食物消化的開始， 是胃腸消化的根本基礎。 因此， 在飲食方面， 講究細嚼慢嚥。
3、飲食時間要定時規律。 在《千金要方》中表示“飲食以時。 ”就是說飲食必須要定時， 要有規律， 才能夠使身體及時獲得維持生命的營養要素。
4、生氣後不要進食。 雇人說：“食後不可便怒， 怒後不可便食。 ”這說明了， 在進食的時候要心平氣和， 煩躁易怒等不良情緒， 都會影響到消化問題， 應當盡力排除， 這樣才有利於胃的消化。
5、進食謹和五味。 《素問·生氣通天論》中指出：謹和五味， 骨正筋柔， 氣血從流， 腠理以密。 表示了主食和副食要多樣化的重要意義， 食物要雜， 並且多樣化， 這樣才有利於健康， 有利於營養的吸收。
6、飲食清淡為主。 唐代藥王孫思邈提倡飲食要清淡， “常宜輕清甜淡之物， 大小麥曲， 粳米為佳；勿進肥濃、羹膚、酥油酪飲”等。
7、飲食的甜和鹹不要過度。 《素問·奇病篇》中表示：“甘者， 令人中滿。 故其氣上溢， 轉為消渴。 ”吃糖過多的話會傷害到脾胃， 並且生痰損害牙齒， 容易患上消渴， 也就是糖尿病。 《千金要方》中說：“鹹者傷筋， 多食鹹則筋脈傷。 ”現代的研究證明， 鹽吃多了， 會導致心血管疾病的高發， 尤其是容易讓人患上高血壓， 可以使人減少壽命。
8、食物溫度要適中。 “適溫而食”， “食飲者， 熱無灼灼， 寒無滄滄”， 這是《內徑》中關於飲食寒熱要適中的忠告。 食物過熱過燙過冷過冰， 都會對消化道造成一定的傷害， 過寒則會傷害脾胃， 即使是在炎熱的夏季， 也不要任意吃冷飲。
健脾的食物有哪些
1、地瓜
地瓜是補脾胃的食物之一， 它具有補脾、寬腸胃、益氣力的功效，
2、鯽魚
鯽魚有很好的健脾利濕作用， 身體浮腫、容易口渴、食欲差、容易困倦的人吃鯽魚可以健脾， 緩解這些症狀。
3、山藥
中醫認為山藥味甘， 歸脾胃經， 具有健脾補氣、補腎固精、養陰養肺的功效， 適合慢性腹瀉、便溏、脾虛等症患者食用， 但是氣滯脹滿者和濕重者不宜食用。
4、土豆
土豆又稱馬鈴薯， 中醫認為， 土豆味甘， 具有健脾、補氣的功效， 經常消化不良、食欲不振、脾虛的人可以吃些土豆來調理， 在挑選土豆的時候要注意， 發芽的土豆一定不能吃， 這樣的土豆是有毒的， 吃下去會導致中毒。
