產後保健飲食有何禁忌 產後保健應注意什麼

當孕媽媽生完孩子後， 由於身體經歷了一次比較大的變化和轉折， 會比較虛弱， 所以在產後應該要做好保健工作， 才能更好的恢復身體， 保證健康。 這時候很多媽媽就會想到食補， 可是， 產後保健飲食有何禁忌各位媽媽又知道嗎？產後保健應注意什麼？

產後保健飲食禁忌

1、忌過多吃雞蛋

醫學研究表明， 分娩後數小時內， 最好不要吃雞蛋。 因為在分娩過程中， 新媽媽體力消耗大， 出汗多， 體液不足， 消化能力也隨之下降。 若分娩後立即吃雞蛋， 就難 以消化， 增加胃腸負擔。 分娩後數小時內， 應吃半流質或流質飲食為宜。

在整個產褥期間， 根據國家對孕、新媽媽營養標準規定， 每天需要蛋白質100克左右， 因此， 每天吃雞蛋3～4個就足夠了。 過量食用雞蛋也會增加腸胃負擔， 甚至容易引起胃病。

2、忌急吃老母雞

生完孩子後雞湯不是說不能吃， 而是最好晚幾天吃。

傳統的風俗習慣中， 母雞尤其是老母雞一直被認為營養價值高， 能增強體質， 增進食欲， 促進乳汁分泌， 是產婦必備的營養食品。 但科學證明， 多吃母雞不但不能增乳， 反而會出現回奶現象。 這是因為產後血液中的激素濃度大大降低， 這時催乳素就會發揮催乳作用， 促進乳汁形成；而母雞體中含大量的雌激素， 因此產後大量食用母雞會加大產婦體中雌激素的含量， 致使催乳素功能減弱甚至喪失，

導致回奶。 相反， 公雞體內所含的雄激素有對抗雌激素的作用， 因此會使乳汁增多， 這對嬰兒的身體健康起著潛在的促進作用。 且公雞所含脂肪較母雞少， 不易導致發胖， 嬰兒也不會因為乳汁中脂肪含量多而引起消化不良甚至腹瀉。 所以， 產後食公雞對母嬰均有益處。

3、忌急於服用人參

有的新媽媽產後急於服用人參， 想補一補身子。 其實新媽媽急於用人參補身子是有害無益的。 人參含有多種有效成分， 這些成分能對人體產生廣泛的興奮作用， 其中 對人體中樞神經的興奮作用能導致服用者出現失眠、煩躁、心神不安等不良反應。 而剛生完孩子的新媽媽， 精力和體力消耗很大， 十分需要臥床休息，

如果此時服用人參， 反而因興奮難以安睡， 影響精力的恢復。

產後保健注意事項

1、保證足夠的睡眠休息時間。

由於產後新媽媽經過了分娩， 消耗了很大的體力， 而且由於產後還要照顧寶寶， 給寶寶餵奶， 這一堆的事情讓產後媽媽都很勞累。 特別是面對寶寶兩三個小時就要吃一次奶， 晚上也不能很好的睡覺。 如果新媽媽沒有合理的計畫睡覺休息的時間， 那麼就會加快衰老的步伐， 肌肉也會變得鬆弛， 還非常容易導致頑固黑眼圈。 所以新媽媽在產後的頭三天都要注意休息， 寶寶除了母乳餵養， 可以的話就讓家人幫忙照顧， 自己先補充好體力再說。 再往回帶寶寶的過程中， 寶寶睡覺的時候， 媽媽也可以跟著寶寶一起睡，

這樣能保證足夠的精力帶寶寶。

2、注意臥床的姿勢。

產後由於子宮內的血液和組織粘液混在一起就產生了所謂的惡露， 和大姨媽很像。 為了讓惡露能更好的排出體內， 產後三天至七天這個惡露最多的時候不要總是仰臥， 這樣就容易出現子宮後倒， 而且會使白帶增多， 惡露就不好排出來， 所以如果傷口恢復得好的話， 儘量採取側臥的姿勢。

3、注意臥室的通風和衛生。

按照傳統習俗， 產後坐月子是不能吹風的， 因為有些新媽媽的房間就被關得嚴嚴實實的， 但是這樣會使室內的空氣變得渾濁， 反而會影響產後媽媽和寶寶的健康， 春天的時候容易引發傳染性疾病， 所以可以定期開窗通風， 只要不讓產婦和孩子處於風口就可以了。

還有產後要注意臥室的衛生， 特別是夏天容易滋生細菌， 所以吃的東西要吃完就馬上撤走。