說各種各樣的恐懼症， 大多數還是心理方面的問題， 比較常見的就是對視恐懼症， 這種恐懼症需要通過系統脫敏的方式來進行治療， 可以每天自己通過照鏡子的方法來進行改善， 通過深呼吸的方式來緩解焦慮情緒， 適當的， 可以看心理醫生。
對視恐怖症就是要靠系統脫敏來治療。 具體做法是：
1.每天照鏡子3次以上， 在鏡子中與自己對視， 並對著自己微笑， 使自己放鬆， 表情自然；也在鏡子裡正視自己， 也就逐漸會習慣於與別人對視。
2.用深呼吸克服心理上的緊張焦慮， 藉以克服自己的胡思亂想。 通過調節呼吸影響身體各個系統，
3.向親屬及好友訴說自己的“病症”， 並讓他們幫助自己克服對視恐怖， 敢於向別人說， 就是治療的開始。 聯繫在與親友講話時與他們對視， 不怕別人笑話， 逐步就會習慣成自然了。
4.為鍛煉注意力的集中和達到內心平靜， 可做一個“撒豆實驗”， 既有趣又有治療作用：將1—10個豆子撒在盤中， 每次數目不等（請別人來撒豆）， 自己立即說出豆子數目， 記錄所用時間和正確與否。 每天堅持做， 從10分鐘開始， 時間逐漸延長， 當達到錯誤減少， 反應迅速準確的程度時， 就標誌著你已經能夠在別人的注視下集中注意力了。
如果你有“對視恐怖症”， 不用發愁， 學學怕羞的小黃鶯， 你的毛病就會好。 記住：你要放鬆， 你要永遠微笑， 大腦和眼睛就會聽你指揮。
