讓男人遠離腎虛的小運動

腎氣虛， 是腎虛的一種， 主要症狀為氣短自汗、倦怠無力、面色晃白、小便頻多、遺精早洩、舌苔淡白、脈細弱等。 腎虛疾病表現中所謂的腎虛、腎虧， 涵蓋了腎臟及腎經的氣血循環， 或功能與腎產生關聯的器官組織， 如相關泌尿、生殖系統等問題。 腎虛是男人的一大忌諱， 腎虛的原因有很多， 想要遠離腎虛， 不妨多做以下四個小動作。

一、每日打太極

練習太極拳， 也能很好地預防腎虛， 最好在清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。

經常運動可以防止男性腎虛， 另外， 中年男性朋友如果進行適當的運動， 比如跑跑步那樣對預防腎虛、陽痿有一定的好處。

二、每日做縮肛運動

全身都放鬆， 自然呼吸；呼氣時， 做縮肛的動作， 吸氣時進行放鬆， 如此反應30次即可。

三、每日進行腰部按摩

兩手掌對搓， 搓至手心微熱後， 分別放於腰瓿的兩側， 手掌向皮膚， 上下按摩腰部， 當感到有熱感為止。 每天早晚各一次， 每次200下左右即可。

四、每日搓腳心

將兩手對掌搓熱後， 以檔案庫手擦右腳心， 以右手擦右腳心的方式， 每天早晚各做一次， 每次搓300下左右即可。