現實中， 很多人會落枕的毛病。 落枕就是脖子一側僵硬不能動， 伴有疼痛感， 有的人會累及肩部。 那麼你知道導致落枕的原因有哪些嗎？應該如何處理落枕呢？
5因素可導致落枕
睡姿不良：睡眠時姿勢不良， 如：俯臥把頭頸彎向一側， 在極度疲勞時還沒有臥正位置就熟睡了， 頭頸部位置不正或過度屈曲、伸展等， 使得肌肉一側過度緊張， 使頸椎小關節錯位， 時間一長就發生了靜力性損傷， 則容易造成落枕。
風寒：睡眠時如沒注意保暖， 使頸部受風寒或盛夏貪涼， 寒冷刺激使得頸部和背部的氣血運行不暢，
枕頭不合適：枕頭的作用是使頭與腰椎保持平衡， 這樣才不會使頸椎受壓。 如果枕頭過硬， 使頭部與枕頭接觸面過少， 局部壓力過大， 造成對局部神經的壓迫過大， 第二天早上產生頭、頸、背、臂、手等部位麻木或疼痛；而過軟的枕頭難以保持枕頭的高度， 且對頭皮壓迫面積大， 不利於血液迴圈， 同時透氣性能差， 使得睡眠時難以充分的呼吸， 也會增加落枕的幾率。
頸椎病：如果自身具有頸椎病或頸肩部損傷， 如遇輕微的風寒或睡眠姿勢不當， 就會引起頸部的疼痛， 可出現反復落枕的現象。 如一年裡多次落枕， 就是早期頸椎病的一種表現。
頸部外傷：頸部的外傷會導致肌肉保護性收縮以及關節扭挫，
中醫6個方法治療落枕
1、中藥枕頭預防落枕
在製作枕頭時， 可加入研細的中藥， 例如黃芪、當歸、甘草等， 以促進頸部血液迴圈。 另外， 平日要注意頸部保健， 如久坐工作的人， 要經常起身抬頭活動頸部， 防止頸肌慢性勞損。 久處冷氣空調環境者， 更要注意頸部保暖， 尤其需固定姿勢工作者或伏案午睡的人。
2、冷敷
如果局部疼痛、僵硬嚴重或者有腫脹或灼熱感， 就表示受傷部位充血發炎。 所以， 在24小時內， 應該給予冷敷。 可用毛巾或塑膠袋包裹小冰塊敷患處， 每次15—30分鐘， 每天兩次， 嚴重者可每小時敷一次。
3、熱敷
等到炎症疼痛減輕時，
4、運動療法
坐在椅子上， 胸部挺起， 頭先向下低， 以下頜骨挨著胸部為止， 然後向上仰頭， 眼睛看向天花板。 停留3秒鐘後再低頭， 如此反復20次。
5、拔罐療法
首先在頸、肩、背部找出兩三個壓痛點， 在壓痛點上用三棱針劃痕， 然後拔火罐， 待出血少許即起罐。
6、撫摸療法
患者正坐， 醫者立於一側。 先用雙手從患者頭頂分別向左右撫摸， 到耳尖為止， 再用雙手從兩鬢角向後撫摸， 到耳尖為止， 然後用雙手從兩耳尖開始， 沿著耳前向頜骨方向撫摸， 最後用雙手從太陽穴開始，
中醫按摩可緩解落枕疼痛
位置：落枕穴在手背側， 當第二、第三掌骨之間， 掌指關節後約1釐米處。 用手指朝手腕方向觸摸， 從骨和骨變狹的手指盡頭之處起， 大約一指寬的距離上， 一壓， 有強烈壓痛之處。
方法：用拇指的指尖切壓揉按落枕側的“落枕穴”， 並同時活動被切壓手的手指， 以加強穴位的指壓感覺。 按摩手部的同時， 緩慢活動頸部：將頭稍向前伸， 由前下方緩緩縮下去， 使下頜向胸骨上窩靠近， 頸部肌肉保持鬆弛， 然後將頭輕輕緩慢地左右轉動， 幅度由小逐漸加大， 並將頸部逐漸伸直到正常位置。 轉動時以基本不出現疼痛的最大幅度為限。
按摩要領：以大拇指揉按穴位， 用力由輕到重， 保持重按10—15分鐘；在按摩穴位的過程中， 將頭稍向前伸， 由前下方緩緩縮下去， 使下頜向胸骨上窩靠近， 頸部肌肉保持鬆弛， 然後將頭輕輕緩慢地左右轉動， 幅度由小逐漸加大， 並將頸部逐漸伸直到正常位置。 轉動時以基本不出現疼痛的最大幅度為限。
功效：約5-10分鐘， 疼痛則可明顯緩解。 這個方法既能治療落枕， 又能預防頸椎病。 另外也能緩解手臂痛和胃痛。
