跑步腿疼怎麼辦？

很多人經常會在跑步的時候出現腰腿疼的症狀， 尤其是跑步以後腿疼是最常見的， 這就是因為不經常運動， 再加上身體不注意鍛煉， 所以很多人才會出現腰腿疼， 只要不以後適當的放鬆進行按摩， 就能夠緩解腰腿疼的症狀。

很多人跑步之後腿疼， 多半是由於久不運動， 肌肉突然受到大量拉伸， 然後產生大量的酸性物質， 導致腿部疼痛。 這樣的腿疼一般會持續好幾天才會慢慢消失。 如果要繼續強度訓練就要做好準備， 否則容易受傷。

做整理運動。

為避免跑步後腿疼， 還是建議大家在運動之前做熱身準備運動，

熱毛巾敷。

使用熱毛巾敷住腿部疼痛部分， 可以有效的緩解腿部的疼痛。 如果大範圍疼痛的話， 也可以考慮泡個熱水澡， 促進血液迴圈。

敲打按摩疼痛部位。

我們可以敲打按摩腿部， 從而促進肌肉內的乳酸排出， 這樣很快腿就不疼了。

持續鍛煉。

當你跑步腿疼時， 一定是你長時間不運動導致的。 那麼只要你堅持跑步， 每天都把腿部肌肉拉伸開， 以後就不會痛了。