痛經是很多女生都煩惱的事， 痛經的女生都會很害怕那麼幾天。 所以， 一定要學會從平時的生活習慣做起。 那麼， 痛經該如何緩解呢？下面小編為大家介紹七招緩解痛經的方法吧。
注意保溫
注意保溫， 如果是坐著或躺著， 最好用熱水袋晤著， 但不能總晤那一個地方， 適當的輕揉， 如果沒有熱水袋， 最好也要用手去輕揉小腹， 如果可以最好慢慢的走動， 一開始可能會很疼， 慢慢走一會兒就好多了。
紅糖水
喝紅糖， 超市里可以買到月月紅糖， 有很多種。 關鍵是紅糖， 買一種較好的袋裝沖的月月紅糖。 要用滾燙的開水沖泡，
忌食辣和食冷
切忌食辣和食冷， 食油不要過重。 水果冷性不要直接吃。 可以將蘋果煮著吃。 沒有胃口可以熬粥吃， 小米里加紅豆或者紅棗、花生這類食品。 早晚各吃一頓。 一天即有很大改善。
熱敷
痛經特別嚴重的人， 在經期會覺得整個人都暖和不起來， 尤其是小腹部位， 會出現冷痛的感覺， 這種情況會導致經血凝固成血塊， 從而導致經血受阻， 不易排出體外， 這是導致痛經的常見原因。 一般來說， 待血塊排出體外後， 痛經的症狀就會緩解。 針對這一情況， 建議熱敷小腹， 可以加速腹部的血液迴圈， 減少血塊的形成， 從而減輕痛經的症狀。
多吃素
研究發現， 蔬菜、豆類等低脂肪飲食， 可改變體內調節性激素的結合球蛋白， 進而減少引發痛經的物質合成。 特別是大豆， 富含一種植物性的雌激素， 抑制痛經的效果最為顯著。
生薑
生薑辛溫， 有祛寒解表的作用， 能夠刺激毛細血管， 改善局部血液迴圈和新陳代謝。 用生薑煮水或泡腳， 均可緩解女性痛經症狀。 對於寒凝血淤型的痛經女性， 建議喝生薑紅糖水， 做法為生薑15克， 紅糖適量， 開水沖泡當茶飲。
香蕉
香蕉吃起來香甜味美， 且富含碳水化合物， 營養豐富。 不少女性每月都會痛經， 緩解痛經的一個最有效方法是給人體補充足夠的維生素， 維生素可穩定情緒， 幫助睡眠， 對減輕腹部疼痛很有益。 香蕉就含有較多的維生素，
