女性在哺乳期間的飲食也同樣很重要， 有很多需要忌口的， 如果管不住自己的嘴巴， 也不利於寶寶的飲食， 這時候就不要吃辛辣刺激的食物， 辣椒就不要吃了。
一、哺乳期的飲食禁忌
1、別貪吃辛辣刺激食物。 哺乳期吃辛辣食品， 例如辣椒， 不僅會加重氣血虛弱， 並容易導便秘， 進入乳汁後對嬰兒也不好。 刺激性食物， 例如酒精、濃茶、咖啡等， 會影響睡眠和腸胃功能， 抑制乳汁分泌， 這些食物進入嬰兒身體內， 也會對寶寶造成影響。
2、 別貪吃寒涼生冷食物。 產後媽媽大多身體虛弱， 氣血較弱， 需要以溫補食物來恢復體力。
3、別貪吃過鹹的食物。 過鹹的食物， 例如醃製品， 其含過多的鹽分， 容易引起產婦水中， 而且對寶寶的口味也會產生影響。 不過， 產後也不是顆鹽不進， 產後因尿多、汗多， 所以排出的鹽分也多， 需要補充一定量的鹽分來維持電解質平衡， 做菜、煲湯時也要放少量的鹽。
4、別貪吃過硬、不容易消化的食物。 產婦本身的腸胃功能較弱， 加上運動量小， 如果還吃堅硬、油炸、油膩和肥厚食物， 不利於產婦消化、吸收， 也容易導致消化不良， 滋生痔瘡。 而且會使乳汁肥膩， 影響寶寶的消化。
二、哺乳期的飲食原則
1、補充足夠水分。 餵養寶寶會導致女性水分流失加快， 因此產婦要多補充水分。 飲食上要多喝粥， 和湯類， 為促進奶水的產出， 不妨試試豬肘湯、魚湯、雞湯等。
2、保證充足蛋白質。 每天攝入的蛋白質要保證其三分之一來自動物體內， 因為此類蛋白質具有活血、補血的功效， 不但能補充蛋白質而且有助於產婦身體的恢復。
3、飲食做到多樣化。 飲食上做到不偏食， 種類齊全， 保證營養全面， 以主食粗細搭配， 輔食多元化為原則。
