更年期出現燥熱現象極為常見， 這種情況下除了保持樂觀淡定的心情之外， 還要從飲食方面進行調解， 比如適量多吃牛奶、番茄、黃豆、百合、鴨肉等， 但是不能吃辛辣的有刺激性的食物， 比如白酒、辣椒、芥末等。
一、更年期女人吃什麼
1、牛奶
牛奶中富含豐富的鈣質， 鈣有抑制腦神經興奮的作用， 當大腦中沒有充足的鈣時就會情緒不安， 容易激動。 攝取富含鈣質的食物， 使人情緒容易保持穩定， 同時鈣質可堅固牙齒及骨骼， 預防骨質疏鬆症。
2、番茄
番茄中含有紅番茄素， 在烹飪之後其中的營養元素更加容易被人體吸收，
3、黃豆
黃豆中的大豆異黃酮能夠很好的降低膽固醇， 還能提高骨骼的密度， 建議女性每天喝500毫升豆漿或食用100克以上的豆製品， 堅持3個月就能幫助延緩衰老， 維持體內的雌激素平衡。
4、百合
一種清補食品， 有潤肺、補虛、安神作用。 若女性在更年期出現心神失常、虛煩驚悸、神志恍惚、失眠不安者， 最宜使用。
5、鴨肉
性涼味甘甜， 是一種滋陰清補食品。 《別錄》稱它“補虛除熱”。 《除息居飲食譜》說鴨肉能“滋五臟之陰， 清虛勞之熱”。 更年期吃什麼食物好？ 鴨肉是解決女性更年期陰虛火旺者的最宜食物。
二、更年期飲食禁忌
1、忌食辛辣之物辣椒、胡椒、芥末、大蒜等。
2、忌食熱性之物狗肉、羊肉、荔枝、杏子等， 食後加重內熱， 使失眠、燥熱、口渴等症狀更明顯。
3、忌高糖、高脂飲食為了預防肥胖症和糖尿病等疾病的發生， 不宜吃肥肉、動物油脂、白糖等。
4、要少飲酒、少吸煙， 最好不飲烈性酒、不吸煙。 因為酒精和尼古丁會對中樞神經系統帶來不良的影響。
