耳鳴耳聾注意什麼，千萬要知道

如果你想要早日恢復耳聾耳鳴症狀， 就應該知道一些日常生活習慣， 這樣才能有效制止耳聾耳鳴情況變遭。 首先應該在飲食上注意， 不要吃辛辣食物， 戒煙戒酒， 否則裡面的尼古丁會對聽力神經有損傷。 其次應該加上體育鍛煉， 例如多跑步， 多走路， 可以促進血液迴圈， 加上新陳代謝， 可以助於聽力恢復。 最後應該加強推拿按摩的訓練力度， 這是有幫助的。

一、戒煙禁酒。 不喝茶、咖啡和其他刺激性食物。 防止尼古丁、乙醇對內耳和聽神經的損害。

二、體育鍛煉。 身體適當運動可促進全身血液迴圈， 增加人體的新陳代謝，

加強內耳器官的血供， 改善內耳代謝。 可選擇多種適當的運動， 如打太極拳、散步、慢跑、游泳等。 其中散步對老年人最易掌握， 是一項隨時隨地都可鍛煉的活動。 選擇噪音小， 空氣清新， 環境優美， 不緊不慢地信步而來， 一定會感到心曠神怡， 周身舒爽， 對耳聾的恢復十分有益。 行走要有一定速度(每分鐘達80-100步以內)， 路程要有一定距離(一般每天6000步左右)。 每天走路1小時左右， 可上、下午分次完成。 做到自我感覺良好， 心率增加20次左右， 沒有心悸氣促， 全身溫暖舒適或微微有汗為度。

三、自我推拿保健。 推拿是促進耳鳴耳聾恢復， 減緩症狀的良好方法。 人的耳廓正面有300多個穴位， 背面有50多個穴位。 這些穴位關聯著人體的各個部位，

同時對促進耳部血液迴圈有良好作用， 可延緩耳聾症狀發展。 如果經常用手掌或手指揉搓耳廓， 能收到很好的保健效果。 按摩耳廓， 沒有嚴格的要求， 閒暇時可隨時做， 每次約5-10分鐘， 以發熱為度。

四、保持心情舒暢

要想進入老齡仍保持耳聰目明， 首先要有一個健康的身心， 要創造一個良好的生活環境， 每天都以愉快的心情去面對一切。 心胸開朗， 少發脾氣是良方。

五、多與人交往， 多動腦， 多動手可以延緩衰老， 預防老年性耳聾。