7種疾病可導致腰腿痛 適當按摩可緩解

腰腿痛是常見的骨科疾病， 很多人會選用藥物治療， 但其實中醫按摩也有很好的療效。 按摩可以疏通氣血、活血化瘀， 促進血液迴圈。 接下來就一起看看腰腿痛有哪些按摩方法吧。

什麼可導致腰腿痛？

腰腿痛的病因複雜， 有先天性的， 有外傷、身體機能退變造成的， 還有一些內臟疾病也可表現為腰腿痛、甚至心理因素引起的腰腿痛近年也逐步增多， 很多疾病都可引起腰腿痛。 下面主要介紹幾點：

1、肥大性脊椎炎

椎骨退行性病變表現為骨質增生、邊緣長骨刺， 醫學上稱為肥大性脊椎炎、增生性脊柱炎，

常出現不同程度的慢性腰痛。 其特點是靜止狀態突然變換體位元， 如早晨起床或久坐後起立行走時疼痛加重， 經活動後疼痛反而減輕， 再活動過度疼痛又明顯， 進行熱敷或休息後疼痛能緩解， 感冒受涼或勞累後疼痛加重。 腰部活動受到一定的限制， 並感到腰部發僵。 若增生的骨組織或椎間小關節增生壓迫或刺激坐骨神經根， 亦可引起腿部放射性疼痛。

2、腰椎退行性改變

椎管內容納著脊髓和馬尾神經， 椎間孔中又走行著脊神經， 這些神經分管著下肢的運動與感覺。 當組織發生退變時， 韌帶、關節囊失去了彈性， 椎間盤發生膨隆或突出， 腰椎骨組織增生形成了“骨刺”等， 這些變化都可能造成腰椎管的腔徑和容積的下降，

甚至壓迫走行於其間的神經組織， 造成“間歇性跛行”及腰腿痛症狀。

3、腰椎關節錯位

人的腰椎之問由關節連結著。 當腰椎關節錯位後， 改變了椎間孔的形狀， 也改變了神經根出口處骨纖維孔和骨纖維管的形態， 還改變了腰椎關節周圍軟組織的原有狀態， 因而造成對神經根的刺激或激惹， 引起腰腿痛或坐骨神經痛。

4、腰椎間盤突出

發生在中老年人身上的腰椎問盤突出多數為退行性的， 其病變是一個比較緩慢的過程， 因而症狀也與年輕人的表現不盡相同。 初起時以腰背或下腰部酸痛不適為豐， 後期可有劇烈的疼痛或伴有下肢的放射性疼痛， 當彎腰抬腿時， 可以加劇疼痛。

5、脊柱轉移癌症

脊柱轉移癌以肺癌、前列腺癌、甲狀腺癌、乳腺癌和腎癌轉移為多。

當腫瘤侵犯脊柱時， 引起運動和感覺的異常改變， 常表現為頸背痛和腰痛， 並沿一根或多根神經區域放射， 同時出現腿部疼痛。 這種疼痛常呈劇烈持續性、進行性加劇而不易緩解。

6、類風濕性關節炎

類風濕性關節炎是一種自身免疫病， 它是造成腰腿痛的主要原因。 該病常常起病隱匿， 後逐漸出現典型症狀， 從末梢關節起病， 後發展到膝、腰等處而導致腰腿痛。

7、盆腔疾病

盆腔疾病如婦女的附件炎、盆腔炎、子宮頸癌、子宮脫垂等， 男性的慢性前列腺炎、前列腺癌等， 這些疾病除表現為會陰部隱痛、尿道熱感及肛門墜脹外， 還有腰痛和腿痛。

腰腿痛按摩的方法

按命門穴：站位或坐位，

用一手或兩手拇指按住命門穴。 該穴在第二腰椎棘突下的凹陷處。 用力按住該穴至感覺有點酸脹， 然後揉動數十次。

揉腎俞穴：體位同上， 用一隻手的拇指按住腎俞穴。 該穴在第二腰椎棘突下， 即命門穴的外側約兩個手指寬處。 用力按住該穴時即有酸脹感， 按到有足夠的酸脹反應後， 再揉動數十次。 然後再用另一隻手按另一側腎俞穴並揉動。

擦腰：站立， 兩腳分開同肩寬， 兩手握拳， 拳眼側貼著腰部用力上下擦動。 擦動從骶部開始， 從下往上， 盡可能高， 擦動的速度要比較快。 每次擦數十次， 直至覺得皮膚發熱為止。

揉臀：體位同上， 用一隻手掌的大魚際處貼著同側臀部， 順時針或逆時針揉動數十次， 然後用另一隻手揉另一側臀部。

有疼痛的一側臀部要多揉。

推腰臀腿部：先左弓箭步站立， 叉腰。 用右手掌， 虎口分開， 拇指在前， 推住同側腰部， 然後用力向下推， 經臀一直推到大腿和小腿為止， 身體也隨著向右側彎。 然後右弓箭步站立， 用左手推左側腰臀腿部。 交替推4～10次。

推腰部：站位， 兩腳分開同肩寬。 兩手叉腰， 拇指在前。 先用右手掌從右腰部開始推， 向前和向左；然後用左手掌從左腰部開始推， 向後和向右。 推數十次， 也可反方向推。

彎腰捏腿部：站位， 也可坐床上。 兩腿伸直， 慢慢向前彎腰， 同時用兩手捏大腿和小腿前面的肌肉， 捏到盡可能低， 最好到足背處， 反復5～10次。 向前彎腰時， 頭要昂起。

捶腰：體位同上， 兩手握空心拳， 用拳眼輕輕捶擊兩側腰部， 由上而下， 再由下而上，共20～30次。

腰腿痛按摩的注意事項

對於腰腿痛的病人來說，有一些疾病是適合按摩的，比如病情較輕的腰椎間盤突出症，椎管狹窄症，還有一些骨關節炎。但是，患有嚴重的椎管狹窄症，嚴重的間盤突出症，嚴重的骨關節炎，骨質疏鬆的病人則要慎用按摩手法。患有腰椎的結核，腰椎的腫瘤的病人則嚴禁做按摩。

專家提醒大家，做按摩之前一定要先確定自己的病情。要到正規醫療機構做正規的按摩。按摩時，可以選擇做一些肌肉的放鬆，儘量不做一些特別暴力的手法。病情嚴重的病人要盡可能減少按摩的機會，否則可能會使病情更加嚴重。

日常生活中，為了減少腰腿痛的產生，患者要注意避免扭傷腰部或腿部。要注意防寒保暖，女生冬天穿裙子，男生用冷水洗腳、洗澡是很容易引發腰腿疼的。生活起居要有規律，適當進行體育鍛煉。如果長期從事一些久坐、久站或經常彎腰的工作，之後要進行一些對抗性的鍛煉，比如坐久了就出去走走，站久了就坐一坐。

再由下而上，共20～30次。

腰腿痛按摩的注意事項

對於腰腿痛的病人來說，有一些疾病是適合按摩的，比如病情較輕的腰椎間盤突出症，椎管狹窄症，還有一些骨關節炎。但是，患有嚴重的椎管狹窄症，嚴重的間盤突出症，嚴重的骨關節炎，骨質疏鬆的病人則要慎用按摩手法。患有腰椎的結核，腰椎的腫瘤的病人則嚴禁做按摩。

專家提醒大家，做按摩之前一定要先確定自己的病情。要到正規醫療機構做正規的按摩。按摩時，可以選擇做一些肌肉的放鬆，儘量不做一些特別暴力的手法。病情嚴重的病人要盡可能減少按摩的機會，否則可能會使病情更加嚴重。

日常生活中，為了減少腰腿痛的產生，患者要注意避免扭傷腰部或腿部。要注意防寒保暖，女生冬天穿裙子，男生用冷水洗腳、洗澡是很容易引發腰腿疼的。生活起居要有規律，適當進行體育鍛煉。如果長期從事一些久坐、久站或經常彎腰的工作，之後要進行一些對抗性的鍛煉，比如坐久了就出去走走，站久了就坐一坐。