如何提高孩子智力 7種食物必不可少

每對父母都希望能培養出一個聰明伶俐的寶寶， 那麼爸爸媽媽們知道怎樣從日常生活中提高訓練寶寶的智力嗎？下面我們一起來瞭解一下。

提高孩子智力的方法

學音樂

有研究表明， 學音樂可讓孩子更聰明。 加拿大多倫多大學研究發現， 兒童學音樂可鍛煉右腦思維， 提高智商和學習成績。 學習音樂時間越長， 受益越多。 研究還發現， 自小學習樂器的孩子反應更敏捷， 長大後更聰明。

常運動

德國一項新研究發現， 愛運動、身體好的孩子學習能力也更強。 運動3個月之後， 參試兒童大腦海馬區（負責學習和記憶的大腦區域）血流量增加30%，

學習新詞彙的速度快20%。

多閱讀

除了給孩子讀睡前故事之外， 父母與孩子一起讀書更有利於培養良好的閱讀習慣。 研究發現， 幼兒學習閱讀可調動大腦各部分機能， 有益大腦發育。

吃得好

多項研究表明， 與不吃母乳的孩子相比， 吃母乳的孩子智商高5%， 學習成績也更好。 研究也發現， 兒童吃好早餐可提高記憶力、注意力和學習成績。 另外， 孩子學習的時候適當吃點含咖啡因和糖的零食， 注意力更集中。 當然， 兒童飲食應儘量避免高糖、反式脂肪及垃圾食品。 這些食品吃多了會影響兒童（尤其是2歲前小兒）智力和身體發育。

提高孩子智力的食物

母乳

母乳營養豐富， 其中含有豐富的 蛋白質、微量元素及寶寶大腦發育必需的不飽和脂肪酸，

易於寶寶的消化。

魚類

在魚頭中含有十分豐富的卵磷脂， 是人腦中神經遞質的重要來源， 可增強人的記憶、思維和分析能力， 並能控制腦細胞的退化， 延緩衰老。 魚肉還是優質蛋白質和鈣質的極佳來源， 對大腦和眼睛的正常發育尤為重要。

豆類及其製品

大豆含有優質蛋白和8種必需氨基酸， 除此之外， 還含有卵磷脂、豐富的維生素及其他礦物質， 能夠強健大腦。

核桃、南瓜子等

核桃富含不飽和脂肪酸， 是公認的健腦益智食物。 但不能過食， 過食會出現大便乾燥、鼻出血等情況， 每日2-3個核桃為宜。 南瓜子中富含鋅等元素， 有利於增強寶寶記憶力。

蛋類

無論是雞蛋、鴨蛋、鴿蛋， 都提倡孩子吃全蛋。

蛋類不僅是極好的蛋白質來源， 而且蛋黃中的卵磷脂經吸收後釋放出來的膽鹼， 能合成乙醯膽鹼， 乙醯膽鹼能顯著改善孩子的記憶力。 此外， 蛋黃中鐵、磷的含量較高， 也有利於孩子的腦發育。

大棗

棗有“天然維生素”的美譽。 晚上給孩子飲紅棗湯或吃一把鮮棗， 可攝入大量維生素C、微量元素， 有安神益智的作用， 能讓半夜容易夢魘的孩子睡得踏實， 增強入睡後的“潛在記憶”。

蜂蜜

由於蜂蜜有很高的營養價值， 經現代醫學臨床應用， 服用蜂蜜可促進消化吸收， 增進食欲， 鎮靜安眠， 提高機體的免疫力， 對促進嬰幼兒的生長發育有著積極的作用。 因為嬰幼兒的生長發育所需各種營養成分， 包括多種益智成分，

蜂蜜中幾乎都含有。 調入溫開水服用， 可以治療小兒便秘。 早上服用最佳， 也可以塗抹在麵包片或饅頭片上食用。