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喝酒是否真的有益睡眠

喝酒是否真的有益睡眠

酒精的最初反應是誘導睡眠, 然而隨之而來的是頻繁的覺醒和睡眠的斷斷續續。 儘管喝酒後可以較早入睡, 但帶來的卻是糟透了的睡眠。

調查顯示, 10個慢性失眠者中, 有1個是酒精惹的禍。

喝酒有一定的催眠作用, 不少人喜歡在睡前喝點酒, 以為有助於睡眠, 有的失眠者還以此作為治療失眠的手段。 其實這是一種誤解。

睡眠實驗研究表明, 睡前喝酒雖能縮短入睡時間, 但使睡眠變淺, 淺睡眠時間延長, 中途醒轉次數也增多, 使睡眠變得斷斷續續。 可以看出, 酒精的作用是先使人昏沉欲睡,

表面上似乎對睡眠有益, 實際上卻可能干擾睡眠。 所以睡前喝酒並不能增加總的睡眠時間, 反而有可能使睡眠變淺, 不利於睡眠。

此外, 酒精被分解後產生乙醛, 這是一種有害無益的毒素。 如果醉酒後即刻入睡, 乙醛在體內迴圈會導致一定程度的脫水。 口乾舌燥, 導致醒來, 此後會難以入睡。

對酒精的承受力和反應, 有個體差異, 有些人只需喝一點便可以鎮定神經, 收安眠之效;但有些人卻喝很多才有反應。 借酒來醫治失眠, 只能收一時之效, 絕不是長遠的辦法, 如果因此養成嗜酒的習慣, 更是得不償失。

那些睡眠不良者, 在上床前4至6小時內不宜飲酒。 當然, 睡眠正常的人, 用餐時的一杯雞尾酒或一杯葡萄酒在體內持續時間不會太長,

不一定會對睡眠產生不利影響。

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