現在有越來越多人們都不去吃早飯的， 有些人是因為平常的工作都比較繁忙的早上根本就沒有太多時間去吃早飯， 但絕大多數的人還是由於想要去減肥而選擇不去吃早飯的， 但是如果自己不去補充一定的能量的話再強的身體也是完全不能夠抵抗的， 特別是一天當中還有非常重要工作的人們更加的容易損害到自己的身體， 所以早餐是一定要去吃的。
不吃早飯不能減肥， 並且十分不健康。 早餐， 全脂牛奶或優酪乳， 蘋果， 無澱粉類。 午餐， 飯吃半碗， 菜吃較多， 感覺較飽， 有時還馬上吃水果。 晚飯：半碗飯， 菜吃較多， 通常有魚。 感覺也有點飽， 但是8點左右跳繩半小時。
減肥一定要適度， 不能過度， 以免影響健康， 造成危害。 最好通過飲食和運動等天然方法減肥， 如果需要採用其他減肥手段， 一定要慎選， 最好選外用健康對身體損害小的， 以免為了減肥失了健康得不償失。
1.泡服天然植物來消除脂肪， 多泡澡或足浴， 每週至少三次， 以促進血液迴圈並強化新陳代謝。
2.絕不能胡亂的節食， 或採用不當的減肥方法， 像“蘋果療法”、“七日斷食法”。
3.多喝溫熱的水和飲料等， 絕不能喝極度冷的飲品。 否則減肥的成功機率會大大降低。
4.吃一點辛辣的食品， 如生薑、胡椒、花椒、辣椒等。 對身體加溫有很大的作用， 會提升新陳代謝功能。
5.不要吃白糖， 可用紅糖、蜂蜜代替。 泡面、味精也不要吃。
並且在吃早餐以後還需要去喝一些溫熱的水或者是飲料的， 因為這樣的話才能夠對自己的腸道有一定的幫助的， 最好是不要去喝一些太冷的飲料， 否則的話很容易就會刺激到自己的腸道裡面， 早餐的時候儘量的不要去吃糖類食物，