如何有效調整雌激素

女性雌激素的減少， 不僅使例假推遲， 月經量減少， 甚至使皮膚變得粗糙、暗啞。 中西藥， 能有效調整雌激素的量， 但是是藥三分毒， 久而久之會影響人體的健康。 其實， 可以通過食補， 去調整雌激素的。

1、多喝水

很多人一忙起來就什麼都忘了， 但是請記住：你可以忘記吃飯， 但不能忘了喝水。 水真是自然界饋贈給人類的好東西， 感冒時多喝水可以解毒， 發燒時多喝水可以排汗， 殊不知多喝水也可以補充女性的雌性激素。 為了保持身體健康和皮膚彈性， 每天的8杯水還是繼續堅持喝吧！

2、每天一杯豆漿

大豆中含有異黃酮，

這種物質可以在雌性激素不足時， 進行補充。 女孩子們如果想要青春常保就應該特別重視大豆類食物的補充。 尤其是進入30歲之後， 每天應保證一杯濃豆漿或是一塊豆腐的量， 因為大豆對雌激素的補充不可能即刻體現出來， 所以， 大豆的補充應及早開始。

3、當歸山楂泡水

在發現自己身體內的雌激素明顯減少時， 有一個小方法可以幫助快速恢復：從藥店買來一些當歸， 每天放10克左右泡水喝， 不到一個月就可看到明顯效果了。 另外， 用山楂、蒲公英和生薑泡茶， 在進入40歲時開始飲用， 當成每天必喝的茶， 循序漸進， 也可自然地補充漸漸減少的雌激素。

4、蜂王漿

想必在保健品層出不窮的今天， 很少有人再想起古老的蜂王漿了吧。

其實純天然的蜂王漿比那些合成的藥物更安全健康。 每天喝一小杯蜂王漿可以補充雌性激素， 同時因為它含有保水性， 可以塗抹在臉上起到內外同補的作用， 長期堅持容光煥發就指日可待啦。

5、用葵花籽油炒菜

葵花籽油中富含豐富的亞麻酸， 有刺激雌性激素合成的功能。 每天炒菜時放入葵花籽油就可以不知不覺中進行雌激素補充了。 另外野生葛根核桃和松仁也是亞麻酸的上好來源， 可以經常買來吃。