進入秋季， 天氣會比較乾燥。 秋天最常見的症狀就是體內失水， 喉嚨乾澀。 所以， 秋天多調整飲食是必要的。 那麼， 秋燥該吃些什麼呢？下面小編為大家介紹八種食物吧。
菊花茶
菊花具有清熱解毒、祛燥潤喉的作用。 很多人在秋季都喜歡泡菊花茶。 若為秋燥者， 飲用菊花茶不失為最佳選擇， 可緩解上火、喉嚨乾澀症狀。 飲用後， 若有效， 可推薦朋友飲用。
紅薯
紅薯以往很多人食用， 但隨著各種美食的出現， 人們食用紅薯的情況越來越少。 有的人甚至不知在哪可以購買紅薯， 尤其是白領人士。 當紅薯具有防止便秘的功效，
補充水份
人們都知道在夏季要多喝水， 補充身體水分的流失， 其實在秋季也要多喝水， 多喝水能夠在一定程度上起到潤燥的功效。 還要遠離各類碳酸飲料。
牛奶
牛奶補鈣是眾所周知的， 牛奶還可以在秋季起到潤膚去燥的功效。 各種身體皮屑， 都是因為身體乾燥引起的， 每天一杯牛奶， 遠離皮膚乾燥。
蜂蜜
蜂蜜是一種營養豐富的天然滋養食品， 也是最常用的滋補品之一。 蜂蜜中含有鈣、鉀、磷等多種無機鹽和鐵、銅、錳、等多種有益人體健康的微量元素， 以及維生素、果糖、葡萄糖等營養物質， 在秋天裡吃蜂蜜， 可以防止“秋燥”的傷害， 起到潤肺、養肺的作用。 每天早、晚空腹用25克，
木耳
白木耳具有滋陰、潤肺、生津的作用， 加上冰糖熬水燉服就是一種理想的滋陰潤肺佳品， 可以用來調理秋季的肺燥乾咳。 黑木耳的營養成分與白木耳相似， 黑木耳的鐵元素含量非常豐富， 可以改善缺鐵性貧血。
百合
百合滋陰潤肺、健脾生津。 百合含有澱粉， 蛋白質， 脂肪、礦物質和維生素等營養成分， 不僅有良好的營養滋補作用， 而且有潤肺、止咳、清新安神的功效， 還能提高睡眠品質。
銀耳
銀耳味甘、性平、無毒， 既有補脾開胃的功效， 又有益氣清腸、滋陰潤肺的作用。 銀耳燉冰糖， 可治療支氣管炎的咳嗽、痰多。 多食銀耳可使皮膚白嫩而富有彈性， 對秋燥引起的皮膚乾燥、瘙癢有一定的療效。
