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入睡困難的原因是什麼?

很多人容易忽視入睡困難的問題, 這種情況其實要考慮下是否常原因, 入睡困難可以說是一種失眠, 這和人們的心理、生理都有關係。 更多的人入睡困難主要是心理原因, 這些都是要注意調整的。

第一、怕失眠心理

很多人由於長期的失眠, 晚上一上床就擔心自己睡不著, 或是想辦法盡力去讓自己快點入睡, 結果反而睡不著。 因為人的大腦皮層的高級神經活動它有興奮和抑制兩個過程。 在白天時腦細胞處於興奮狀態。 那麼, 工作一天后, 就需要休息, 進入抑制狀態而睡眠, 休息一夜之後, 又自然轉為清醒,

就這樣一個迴圈的過程。

第二、害怕做夢的心理

不少自稱經常失眠的人, 他們經常在夢中被驚醒。 所以他們不能正確看待夢, 所以認為夢是睡眠不好的表現, 認為做夢對人體有害, 甚至有很多人誤認為多夢就是所謂的失眠。 這些觀念是錯誤的, 但是往往使人焦慮, 害怕入睡後會再做夢, 這種心理, 從而往往影響睡眠的品質。

第三、自責心理

有些人或許因為一次過失後, 心裡感到內疚自責, 在腦子裡一遍遍的重演過失事件, 從而導致失眠。 白天由於事情多, 自責懊悔情緒稍輕, 到夜晚則“徘徊”在自責、懊悔的幻想與興奮中, 久久難眠。 所以, 睡覺的時候最好不要帶事情上床睡覺。 聽聽輕音樂, 看看雜誌都是有助於睡眠的。

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