早秋養生吃什麼食物好
百合：有補肺、潤肺、清心安神、消除疲勞和潤燥止咳的作用。
山藥：其特點是補而不滯， 不熱不燥， 不論男女老幼、有病無病、體健體弱， 都適合食用。
白扁豆：初秋， 用白扁豆煮粥或煎湯服， 可消暑熱、化暑濕、健脾胃、增食欲。
藕：生藕能清熱生津止渴；熟藕能健脾開胃益血。 有“暑天宜生藕， 秋涼宜熟藕， 生食宜鮮嫩， 熟食宜壯老”的說法。
黃鱔：入秋食鱔， 不但補益力強， 對人體血糖還有一定的調節作用， 燒鱔段、清燉黃鱔、炒鱔絲、黃鱔粥等均可。
栗子：有健脾養胃、補腎壯骨的作用。
胡桃：能補腎固精、溫肺定喘，
紅棗：紅棗是滋陰潤燥、益肺補氣的清補食品， 如能與銀耳、百合、山藥共同煨食， 效果更好。
苦瓜：苦瓜有清熱祛心火、解毒、明目、補氣益精的作用。
早秋養生原則
靜情緒
秋風蕭瑟， 天地間萬物皆由盛轉衰， 草木也由榮轉為枯竭， 這無一不體現了蕭條頹廢的景象。
秋天自然界的蕭瑟， 使人容易觸景生情， 尤其是對於老年人來說， 更易在他們心中引起蕭條、淒涼、垂暮之感， 勾起憂鬱的心緒。 此時情緒調養應保持安寧平靜， 以緩和秋天的肅殺之氣對人心理上的影響。
精神調節順應秋氣的特性， 保持寧而不躁， 斂而不泄， 清而不濁， 神氣內斂， 做到清靜養神， 排除雜念， 達到心境寧靜之狀態。 秋分過後適逢重陽時節，
行起居
秋分的時候， 陰陽相半， 白天和黑夜的時間幾乎一樣長短， 隨後又會出現白天縮短， 黑夜延長的現象， 而且天氣也將會逐漸陰冷， 所以人們的生活起居作息也應該按照日常的規律來有所改變， 儘早改變暑天晚睡早起， 並且恢復早睡早起良好習慣。
《黃帝內經》雲：“起居有常”， 就是提倡按時作息， 避免貪睡多睡損人正氣， 也避免熬夜透支耗損陰精。 晝則寤（醒）， 夜則寐（睡）這種生理狀態與生俱來， 是人類適應自然規律的表現。
天體的運行、陰陽的變化促成了晝夜的交替， “日出而作， 日落而息”正是古人起居有常的最好寫照。
