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情緒低落又煩悶?7種食物“吃”出別樣好心情

哪些食物可以幫助你擺脫壞情緒?

一、深海魚

魚油中的Omega-3脂肪酸, 與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似作用, 平時多攝取富含Omega-3的食物就會有所降低憂鬱症的發病率,

增加血清素的分泌量, 像鮭魚、鯖魚、鱈魚和鯡魚等深海魚類都含有豐富的Omega-3脂肪酸。

二、香蕉

香蕉含有生物鹼, 而攝取生物鹼則能幫助可以振奮精神和提高自信心, 除此之外, 香蕉所含的高纖維也可刺激腸胃蠕動、幫助排便,

適當食用更可以達到控制體重的效果。

三、葡萄柚

葡萄柚的香味可以淨化思緒、提振精神, 而且裡頭高含量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度, 讓身體增加抵抗力, 而且維生素C也可以抗壓的效果, 不僅是葡萄柚, 其他柑橘類的水果也多有相似的功用。

四、核桃

食用核桃能補充有益於神經系統及腦部所需的營養要素, 能有效被腦部迅速吸收利用, 某些微營養素也同時具有抗氧化、增強免疫力、抗腫瘤、抑菌等效果。

五、杏仁

杏仁含有抗緊張礦物質-鎂, 鎂是讓人心情平靜、愉悅的礦物質之一, 常被用來對抗緊張、焦慮, 尤其是和鈣一起攝取時, 可以做為天然的鎮靜劑。

六、蜂蜜

人們在感覺疲勞或緊張時, 常常會出現頭痛症狀, 而蜂蜜對於舒緩頭部不適也有效果, 平日早晨起床後, 來一杯蜂蜜水也喚醒腸胃, 提振精神。

七、黑巧克力

要說到幫助打起精神的食物,很多人第一個想到的就是巧克力,的確,巧克力含有豐富的鎂、鉀和維他命A以及可哥鹼,而可哥鹼就是其中一個關鍵,所以在吃了巧克力後,會讓人有提升精神、興奮的感覺,甚至也有人說,吃巧克力會讓人有戀愛的感覺的說法呢!

七、黑巧克力

要說到幫助打起精神的食物,很多人第一個想到的就是巧克力,的確,巧克力含有豐富的鎂、鉀和維他命A以及可哥鹼,而可哥鹼就是其中一個關鍵,所以在吃了巧克力後,會讓人有提升精神、興奮的感覺,甚至也有人說,吃巧克力會讓人有戀愛的感覺的說法呢!

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