在得了焦慮症以後會讓人的心情過度緊張， 在這個時候有不少人就會因為焦慮症的發作產生呼吸困難， 一般在出現了這種情況以後， 可以到醫院， 根據醫生安排的情況來選擇適當的用藥治療， 當感覺到自己緊張的時候， 其他的可以放鬆心情， 也可選擇自我治療方法。
如果有嚴重焦慮症除了去正規醫院看心理醫生， 醫生會根據你的情況用藥， 你也可以自我調節。
焦慮症的自我心理治療：
1.、每天吃穀維素， 一天3次， 一次2粒， 這會舒緩你的神經， 幫助你睡眠。
2、用森田療法， 就是不把身體的症狀放在心裡，
3、用系統脫敏法或厭惡療法治療， 最簡單的方法是用一根皮筋套在手腕上， 一有焦慮情緒或想法就用力彈一下， 要感到疼痛才行， 這也是一種強化。
4、放下你的擔憂， 你的擔憂都是擴大化的結果， 人都是生活在擔憂之中， 人生下來就有萬一， 我們要接受這種萬一。
5、當你緊張， 非常不舒服的時候， 做深呼吸， 心理暗示自己， 我的症狀等會就好了， 這是焦慮症的症狀， 是身體的錯誤資訊， 等會就好了， 時間長了就好了。
