吃零食的危害有哪些？

要說到零食， 總是讓很多人欲罷不能， 不僅是小孩喜歡零食， 很多的大人也是對零食愛不釋手的， 可是零食吃多了， 對健康會造成不良的影響， 所以我們要注意講究健康科學的飲食方法， 少吃零食， 注意營養的均衡。

經常吃零食很容易引起肥胖， 或者是導致營養不良， 如這些零食的含糖量比較多， 可能會引起糖尿病或者是其他的代謝疾病， 而且吃太多甜味的零食還會消耗體內的維生素， 導致唾液， 消化腺分泌減少， 長期食用會造成消化不良。 小孩子吃太多的零食的話， 那麼主食就不會吃， 這樣會影響到營養均衡。

而且很多的零食都是經過各種程式加工的， 這樣就會失去食物原來的本質以及營養， 甚至導致原來的營養物質被破壞， 這些食物過多食用會刺激我們的味覺， 對味覺的發育也會帶來不良的影響， 尤其是正處在發育時期的孩子， 更應該避免過多的吃零食。

吃零食也會影響到我們的睡眠品質問題， 特別是過多的糖分攝入的話， 會刺激神經系統， 導致出現煩躁、記憶力不集中等問題， 自然對睡眠以及智力發育也會產生一定的阻礙， 尤其是小孩子在睡覺之前更加不能夠吃零食， 可以給他們準備一些牛奶飲品。