妙招教你清除體內5種毒素

環境污染日益嚴重， 現代人越來越重視自身的健康。 我們體內有很多毒素， 凡是不能及時排出體外、對我們的身體和精神會產生不良作用的物質都可以稱為“毒”， 這些毒素堆積在五臟之內， 就會加速五臟的衰老， 然後由五臟供養的皮膚、筋骨、肌肉、神經也就跟著一起衰老了。 只有及時排除體內的有害物質及過剩營養， 保持五臟和體內的清潔， 才能保持身體的健美和肌膚的美麗。

清除體內五種“毒”的幾個妙招

清“腸毒”

我們一定要有規律的排便， 多吃蔬菜和水果的話能夠起到很大的效果。 我們身體中毒素最大的來源就是平日吃出來的，

很多受到化學污染的食物， 都是通過我們的腸道進入到體內的， 所以第一個要清楚的就是腸道裡面的毒素。

建議：減少腸道毒素的關鍵是養成每日規律排便的習慣， 可以縮短代謝廢物在腸道停留的時間， 減少毒素的吸收。 同時一定要多吃新鮮蔬果， 新鮮蔬菜、蔬果汁中含有豐富的纖維素， 能夠促進腸道的蠕動， 排出體內的代謝物， 尤其是要多吃富含纖維的蔬菜水果， 能幫助排便。

清“肺毒”

主動咳嗽， 多深呼吸。 一個人每天的呼吸能將數千升空氣送入肺中， 空氣中飄浮的細菌、病毒、粉塵等有害物質也隨之進入肺中。

建議：減少肺部毒素的最好方式是多呼吸新鮮空氣、避免吸入污濁空氣。

如果身邊有人抽煙， 一定要避免吸入“二手煙”， 並儘量不要長久呆在充滿煙塵的地方。 遇到沙塵天氣， 出行別忘了戴個口罩。 此外， 可以在空氣清新的地方或雨後練習深呼吸：放鬆胃部， 用指尖輕輕觸及；接著用鼻子平穩地深深吸氣， 此時指尖可感覺到胃部鼓起， 直到整個胃部充滿了氣體；讓氣體在胃部停頓4秒鐘， 再用嘴慢慢呼氣。 主動咳嗽幾聲， 也能起到清掃肺臟的作用。

清“腎毒”

想要清除腎毒的話， 我們每天都要保證能夠喝道足夠的水， 飲食也要清淡。 腎臟是泌尿系統主力軍， 它同時也是我們身體的重要排毒器官， 能夠將血液中的毒素和蛋白質分解貨的廢物過濾掉， 通過尿液排出來。

建議：要減少腎臟中的毒素，

科學、充分飲水很重要。 水可以稀釋毒素濃度， 促進腎臟新陳代謝， 將更多毒素排出體外。 每天喝夠兩升水， 通過水分沖洗體內的毒素， 可減輕腎臟的負擔， 是排毒最簡便的方法。 平時要注意飲食清淡， 以免加重腎臟的負擔。 此外， 尤其不要頻繁憋尿， 因為尿液中毒素很多， 若不及時排出， 會被重新吸入血液， 危害身體健康。

清“剩毒”

有氧運動， 出汗排毒。 當其他器官的毒素排出後， 別忘了還有一個最大的排毒器官也要好好利用， 那就是皮膚， 它可以幫其他器官無法解決的毒素排出。 讓皮膚説明排毒， 最好的方式就是多出汗、多運動。

建議：最簡單有效的排毒運動是大步走， 在走路時加快速度， 盡可能大地擺動和舒展手臂， 可刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。

此外， 還有很多其他運動能加快人體新陳代謝， 幫助皮膚排毒， 如瑜珈、游泳， 還有太極拳、五禽戲， 但關鍵是運動一定要出汗。 建議每週至少進行一次使身體出汗的有氧運動。

清“心毒”

調整心態樂觀開朗。 很多人渾身不舒服， 還長痘、上火， 除了體內器官積聚毒素外， 還需從情緒、心理上下手， 清理“情緒垃圾”。 不愉快的心情、不平和的心態、壓力所導致的情緒失常， 都能增加體內毒素的蓄積， 而且其危害比通過食物、空氣攝入的毒素的危害要大得多。

建議：保持心情開朗是過去一直被忽視的排毒的重要手段。 通過多聽歡快的音樂、多看美麗的畫面， 積極調整心態、少被不愉快的情緒纏繞， 做到時刻心情舒暢，

是由內而外清除身體毒素的重要手段。